Jak snížit kortizol v těle

Kortizol je někdy označován jako "stresový hormon", protože vaše tělo uvolňuje více, když jste ve stresu. Kortizol je primární funkcí je připravit tělo na boj nebo útěk situaci zvýšením látek ve vašem těle potřebné pro energetické a opravu tkání a potlačení tělesných funkcí není bezprostředně nutné, například trávicí a reprodukční systém. Dlouhodobá expozice kortizolu může způsobit fyzické problémy, což je důvod, proč je důležité vědět, jak snížit kortizol v těle. Pokyny
1

Najít způsob, jak relaxovat. Více narazíte na stres, tím více kortizolu uvolnit do Vašeho těla. Relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání, mohou masáže, jóga nebo jen strávit pár minut o samotě v příjemném prostředí denně, které vám pomohou udržet napětí na normální úrovni.
2.

cvičení. Nejen, že mohou vykonávat pomůže zmírnit stres, ale je to také nástroj k boji proti některé zdravotní problémy, které mohou vyvstat z důvodu zvýšené expozice kortizolu, jako je obezita a srdeční choroby. Snažte se získat 30 minut mírného cvičení nejméně pět dní v týdnu
3

Získat dostatek spánku. Zvýšená hladina kortizolu expozice může vést k nespavosti, což může přidat do svého stresu. Po kroky 1 a 2 by vám měl pomoci lépe spát. Další věci, které vám pomohou lépe spát zahrnují ulehnutím do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den a při spánku pomoc.
4

psychologa nebo poradce v případě potřeby. Pokud stres snižující techniky, nezdá se, že bude pracovat, může být čas vyhledat odbornou pomoc. Mayo Clinic říká, jak vaše genetika a váš život zkušenosti hrají roli v tom, jak se vypořádat se stresem a genetická predispozice ke stresu nebo nějaké velmi stresující události z minulosti, jako je zneužívání, může dělat to více obtížný pro vás řešení stres. Vyškolený odborník Vám pomůže najít způsob, jak se vypořádat se stresem.
5

lékaře. Pokud snížení stresu nezdá být snížení hladiny kortizolu, je to čas, aby se odhlásil, jestli je tu ještě jeden důvod. Athough stres je hlavní příčinou zvýšené hladiny kortizolu, existují i ​​jiné příčiny, například onemocnění. Nádor na hypofýze může způsobit příliš mnoho kortizolu být propuštěn do vašeho těla. Ostatní nádory, například v nadledvinách, mohou také vést k nadprodukci kortizolu. A buďte opatrní, pokud užíváte kortikosteroidy injekce se vypořádat s artritidou nebo jiného stavu. Opakované injekce tohoto léku může vést k vysoké hladiny kortizolu v těle, v závislosti na Mayo Clinic.