Vitamíny pro vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak - hypertenze nebo - postihuje jednoho ze tří Američanů, podle American Heart Association. Dvě třetiny osob s vysokým krevním tlakem dokonce ani nemusí vědět, že si to. To je důvod, proč je vysoký krevní tlak, známý jako tichý zabiják. Je doporučeno American Heart Association udržet ideální váhu, snížit sůl a užívání alkoholu, cvičení a zvýšení fyzické aktivity a jíst hodně ovoce a zeleniny. Tam jsou také vitamíny a doplňky stravy, které pomáhají léčit vysoký krevní tlak. Vitamin C

Vitamin C pomáhá kontrolovat krevní tlak ve více než jedním způsobem. To potlačuje tvorbu volných radikálů, které poškozují stěny cév. To také pomáhá opravit poškozené cévy, a pomáhá zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, trvat minimálně 2500 mg vitamínu C denně.
Vitamin E

Vitamin E snižuje riziko srdečních onemocnění a vysokého krevní tlak. Vitamin E pomáhá tím, že chrání tepny před účinky LDL cholesterolu. To je nejvíce aktivní antioxidant v těle. Doporučuje se, aby se 800 mezinárodních jednotek (IUS) z přírodního vitamínu E denně, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, nebo chcete, aby se zabránilo to.
Vitamin
< p> Vitamin A je podobný vitamínu E, protože je rozpustný v tucích, který pracuje převážně v tukových tkáních těla. Zabraňuje LDL cholesterolu a tvorba plátu na tepnách. Vitamin A může být toxický, moc se dbát na to, že se doporučuje pouze tehdy, 5.000 IUS den.
Draselný

Draslík pomáhá udržovat hladinu sodíku se proto pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Příliš mnoho sodíku může způsobit vysoký krevní tlak. Doporučuje se, aby se draslík doplnit nebo jíst potraviny, které jsou bohaté na draslík, které pomohou udržet krevní tlak pod kontrolou, nebo zabránit vysoký krevní tlak. Příklady potravin bohatých na draslík jsou banány, brambory a mléko.
Hořčík
Lidé

s nedostatkem hořčíku je známo, že trpí vysokým krevním tlakem. Doporučuje se vzít hořčíku doplněk ke kontrole krevního tlaku nebo k prevenci vysokého krevního tlaku. Doporučené množství je 300 až 400 mg hořčíku denně s cílem snížit nebo zabránit vysoký krevní tlak. Hořčík bohaté potraviny patří losos, zelené listové zeleniny, celozrnných a matice.