Citrusové plody již dlouho známo, že mají mnoho zdravotních výhod. Ve dnech první přeplavby oceánu, námořníci často se stalo nemocným s kurděje díky vitamínu C vady způsobené nedostatkem citrusových plodů. I když nedostatek vitamínu C není takový problém, mnoho lidí nejedí dost citrusové fruits.That Je to škoda, protože citrusové plody patří mezi nejlahodnější a nejvýživnější ovoce, k dispozici. Ať už máte grapefruitu při snídani nebo k obědu pomeranč, přidávat více citrusů do svého jídelníčku může dělat zázraky pro vaše zdravé ovoce samozřejmě kulinářských program.Of citrusových nejsou omezeny na standardní pomeranče a grapefruity. Většina velkých obchodů s potravinami mají nekonečné množství citrusových plodů na jejich regálech, včetně ananas, rajčata, citrony, mandarinky, pomeranče kumquat, mandarinky a lemons.Everyone ví, že citrusové plody mají velké množství vitaminu C může nabídnout, ale mnoho citrusové plody mají významná množství jiných důležitých živin, jako je draslík, jakož i. Pojďme se blíže podívat na to, co citrusové plody muset offer.Vitamin CVitamin C je první věc, která přijde na mysl, když si většina lidí myslí citrusových plodů, a je pravda, že většina citrusové plody jsou prostě naloženo s tímto důležitého vitamínu. Vitamin C je možná nejvíce studoval všech vitamínů, a to má ukázaný slib za následek zkrácení doby trvání nachlazení, pomáhá rány se hojí rychleji a chrání tělo před škodlivými účinky volných radicals.Vitamin C je nezbytný pro zdravou kůži a dásně, a protože vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, musí být dostatečné množství být konzumovány každý den. Na rozdíl od vitaminů rozpustných v tucích, je vitamin C není uložen v těle. To je důvod, proč jíst alespoň několik porcí denně citrusových plodů a dalších potravin bohatých na vitamin C je tak důležité. Naštěstí, jak doporučenou denní množství vitamínu C, není těžké, protože jeden pomeranč obsahuje 150 vládním sektoru doporučené denní dávky vitamínu obsahu C.FiberFiber je často přehlížena, jako benefit citrusových plodů. Koneckonců, většina lidí obrazu Obilniny a obilí, když si myslí, že vlákna. Dokonce tak, citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny, včetně všech důležitých rozpustné vlákniny. Fiber hraje důležitou roli při trávení, a studie ukázaly, že může přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, a dokonce snížit riziko některých druhů cancer.Folate (kyselina listová), kyseliny listové, kyseliny listové, nebo, jak je také známo, hraje důležitou roli v časném těhotenství, takže všechny ženy v plodném věku se doporučuje konzumovat dostatečné množství této důležité živiny. To je proto, že jeden z nejvíce kritických okamžicích v těhotenství se koná dříve než žena ví, že je těhotná. Kromě svého významu v prevenci mnoha nervových vrozených vad, kyselina listová také pomáhá při produkci zralých červených krvinek a pomáhá předcházet anémii. Citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem listové acid.PotassiumOranges jsou zvláště bohaté na draslík, stejně jako non citrusové plody, jako jsou banány. Draslík je životně důležitý pro udržení správné rovnováhy tekutin v těle, a pro přenos signálů mezi nervovými buňkami. Draslíku může být ovlivněna nadměrné konzumace kofeinu a dehydratace, a proto je důležité konzumovat dostatečné hladiny draslíku každý day.With všechny tyto věci jdou za nimi, je snadné pochopit, proč citrusové plody jsou tak důležité pro stravě. Bez ohledu na to, co váš konečný cíl fitness, strava bohatá na citrusové plody pomůže vám vystoupit na správné začátku. A s mnoha druhů citrusových plodů si můžete vybrat, je snadné to rozjet a přinést řadu do vašeho zdravého stravování plan.Use nejlépe střežených a nejprodávanější kolekce efektivní diety a fitness eKnih, které si vybudovat zdravý a fit tělo, snížit stres a přinést ztracených příležitostí k životu ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Všechny tyto knihy vám ukázat, jak jíst pro maximální zdraví, energii a vitalitu.
