Vezměte prosím na vědomí, že toto je pokračování na článku. Nejlepší je si po mých článků kognitivní behaviorální terapie (CBT) a Negative Core Víry (NCB) Příčiny a kognitivní behaviorální terapie (KBT) a Negative Core Víry (NCB) Identifikační. Jak lze o Negative Core Víry? Existuje několik možností, otevřené k terapeutovi CBT, ale podle mé zkušenosti jako psychiatr a terapeut v Edinburghu jsem zjistil, že tato metoda je zvláště effective.Firstly, metoda je napadnout tyto Negative Core přesvědčení, v podstatě stejným způsobem, CBT Terapeut by napadnout člověka s negativní automatické myšlenky. Terapeut CBT a klient se mohou těšit na důkaz toho, že Negative Core Víra je to pravda, a pak se podívejte na důkazy, že je nepravdivé. Klient je pak v pozici, aby odůvodněné rozhodnutí o tom, zda je racionální a zdravé nadále drží jejich Negative Core víry. Pokud by don t si myslím, že je racionální, pak se mohou začít hledat alternativní přesvědčení, že lépe vysvětlit evidence.An příklad této metody by mohly být napadení klienta s Negative Core přesvědčení, že lidé jsou nebezpeční. Důkazy ve prospěch tohoto přesvědčení by mohlo být, že oni měli nepříjemné a děsivé zkušenosti vyrůstají snad jejich otec zneužíval, nebo byli vážně ve škole obětí šikany. Zážitky jako dospělý může také hrát roli v arogantní šéf v práci, nebo kamarád, který se ukáže být poněkud dvě tváře atd. Důkazy proti přesvědčení, že lidé jsou nebezpeční mohou zahrnovat skutečnost, že jejich matka a prarodiče byli laskaví a milující, a že ona měla několik přátel ve škole, kteří byli podporují. Možná, že většina jejích spolupracovníků nyní jsou pěkné a důvěryhodné, a šéf je znám tím, že nepříjemné a hašteřivý na everyone.With důkazů tohoto druhu sestavené jak pro a proti víře, může klient zvážit ho a učinit rozhodnutí. V tomto konkrétním případě, může být důkaz vypadat zhruba rovnoměrně rozloženy pro i proti. V takovém případě se klient může rozhodnout, že zcela odmítají jejich původní víru, ale poněkud upravit. Mohou rozhodnout, že prohlášení: Někteří lidé jsou nebezpeční, ale někteří jo t je lepší popis důkazů. Naučit se žít s tímto novým modifikovaným víry bude téměř jistě povede ke klientovi, který má méně emocionální problémy.Nicméně, to se snadněji řekne, než udělá. Koneckonců, vaše Negative Core Víry byli s vámi dlouho, že se může jevit jako nedílná součást toho, kým jste, a jako takový, můžete jen tak je vypnout takhle. Oni re dobře vyšlapané cesty, které mohou cítit velmi pohodlně a známé, i když (v dlouhodobém horizontu), které způsobí, že hodně problems.What terapeut CBT může naznačovat, že spíše než se snažit, aby se aktivně eliminovat vaše Negative Core Věřím, může být více produktivní zaměřit svou pozornost na aktivní kultivaci nové, alternativní jádra víry. Podle mé zkušenosti jako terapeut v Edinburghu, jednoho z nejúčinnějších způsobů, že klient může využít, aby se začít přemýšlet v nových, zdravějších způsobů je začít chovat, jako by již skutečně věřili, že nové jádro víry. To znamená, že aby se vědomé rozhodnutí jednat v souladu se svou novou víru. Ve výše uvedeném příkladu bude klient chovat, jako by už věřili, že nový klíčový názor, Někteří lidé jsou nebezpeční, ale někteří jo t. Budou (zcela vědomě a záměrně) předpokládají, že lidé nejsou vždy nebezpečné a jednat v souladu s tímto (např. úsměv, být přátelský, důvěřivý, atd.) a učinit vědomé vědomí výsledky takového chování. Obvykle výsledky budou příjemné, pozitivní a znovu Znásobily z nové víry. Opakováním tohoto chování den co den se stane druhou přirozeností, a klient, hluboko, opravdu začít věří, že jejich nové jádro víry. Už se vidí všechny ostatní lidi, jak nevyhnutelně nebezpečné, a jejich instinktivní počáteční reakce na ostatní odhalí vyzrálý a důvěřivý attitude.This CBT techniku hraní As If je velmi účinný způsob, jak káže skutečné udržitelných změn ve svých základních přesvědčení. Jako terapeut v Edinburghu Vždycky jsem povzbudit moji klienti tuto metodu použít ve svém každodenním životě, navíc bedlivě sledovat jakýkoli negativní automatické myšlenky nebo omylů v myšlení, mohou být mají. Emocionální problémy mají tendenci být velmi odolné vůči změnám, takže musíte být v jejich případě po celou dobu, aby se zabránilo relapse.Dr Steve Naposledy je psychiatr a terapeut v Edinburghu. On používá CBT techniky k léčbě běžných problémů, jako jsou deprese, úzkosti a obsedantně-kompulzivní poruchy. Prosím, navštivte http://www.drstevelast.co.uk pro více informací o psychických problémech a CBT.
