Cvičení Městnavé srdeční selhání

Městnavé srdeční selhání je onemocnění, které zhruba pět milionů Američanů trpí, a asi 550.000 nových případů je určil jako každý rok. Není tam žádný lék na tuto nemoc, a ti, kteří jí trpí, je třeba užívat léky po zbytek svého života. Definice

American Heart Association definuje městnavého srdečního selhání (CHF), protože "... stav, kdy srdce nemůže pumpovat dostatečné množství krve do těla jiných orgánů." Protože jejich selhání srdce není čerpání dostatek krve k udržení zbytek fungování těla tak, jak má, ti, kteří trpí chronickým srdečním selháním je třeba být opatrný o tom, jak se namáhat, nebo se rychle stane příliš unavený a zkušenosti dušnost .
Promluvte si s doktorem

Pokud máte CHF, je důležité, že mluvíte o nějaké cvičení plány s lékařem dříve, než se snaží je. Zeptejte se svého lékaře, jaké druhy cvičení bude bezpečné pro vás udělat, jak často můžete udělat, a na jak dlouho. Zeptejte se svého lékaře, zda je místní srdeční rehabilitační program, kde se můžete zúčastnit v kontrolovaném cvičebního programu.

Bezpečné cvičení

Vaše srdce je sval a je třeba ji vykonávat, aby to zdravé a silné. Lidé s chronickým srdečním selháním je třeba dávat pozor na příliš vyvíjet sám, ale tak dlouho, jak Váš lékař schválí svůj režim, můžete jít dopředu a můžete začít. Pamatujte, že je důležité postupovat pomalu a při časté přestávky, když cvičíte. Buďte trpěliví s malými zisky, ale musí být v souladu s vašimi cvičení a začnete vidět a cítit výsledky.

Vždy udělat warm-up před a vychladnutí potom která zahrnuje pomalé dýchání a hluboké strečink.

Jóga pomáhá zvládat stres a zvýšit sílu, rovnováhu a pružnost, a praxe jógy učí studenty, jak zvýšit schopnost těla využívat kyslík efektivněji.

Chůze je dobré cvičení pro pacienty CHF protože můžete začít pomalu, pěšky 5-10 minut denně každý druhý den, případně zvýšit na 20 až 30 minut denně, každý den.

Cyklistika na stacionárním kole nebo na silnici je efektivní způsob, jak budovat kardiovaskulární sílu a vytrvalost. CHF pacienti by se to pomalu, vyhnout se jízdě v extrémních teplotách a vždy jezdit s partnerem.

Koupání a vodní aerobik, jsou jemné cvičení, které vám mohou pomoci vybudovat si vytrvalost a sílu. Ujistěte se, informujte svého instruktora z srdečního onemocnění než začnete, a vzít tolik přestávek, jak budete potřebovat.

Uchovávat záznam o tréninku. Zapište které dny cvičíte, co děláte cvičení, kolik minut cvičíte a jak jste se cítil před a po cvičení.


Výhody cvičení

Cvičení pomáhá snižovat stres a zvyšuje vytrvalost, sílu a vytrvalost v průběhu času. Cvičení může také pomoci vám lépe spát, cítí více vitality a cítit jistější. Pro lidi s chronickým srdečním selháním, cvičení může také snížit případy dušnosti.