jsem m koncem! Já jdu pozdě! Za velmi důležité datum! Není čas říct ahoj, sbohem! Já jdu pozdě, já jdu pozdě, já jdu pozdě! řekl White Rabbit v Alice v říši divů Disney s. Doufejme, že bílý králík nebyl t běží příliš pozdě snídat. Snídaně je známá jako nejdůležitější jídlo dne, protože to se zlomí rychle a je prvním zdrojem paliva naše tělo dostane rychle zahájit den. Některé běžné výmluvy pro chybějící snídaně jsou I dont mít čas, I dont hlad, nebo já nevím, co jíst. Budeme se zabývat některými z těchto společných překážek a pomůže vám na vaší cestě k zdravému jumpstart ve vašich day.Often dobách byla naše poslední jídlo jíst osm nebo více hodin před předchozí den před spaním. Snídaně, jako první jídlo, pomáhá udržovat oheň nebo váš metabolismus spalování. Pokud si snídani se přeskočí, oheň zpomaluje což zpomaluje metabolismus. Vaše tělo se mylně domnívá, že je hlady a začne šetřit energie místo spalování je. Nicméně, pokud budeme jíst, že první jídlo, tělo ví, že více paliva budou přicházet a budou i nadále udržovat oheň burning.There je nepřeberné množství výhod snídal na vaše tělo a mozek. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří konzumují také snídani, mají nižší příjem tuku, vyšší příjem celozrnných produktů, vyšší příjem vlákniny a některých mikronutrientů. Snídaně spotřeba má krátkodobý vliv na zlepšení studijních dovedností, zvýšení schopnosti studentů učit se a zlepšovat výkonnost ve škole nebo v práci. Navíc, dlouhodobé výhody z snídaní spotřeby je nižší hladinu cholesterolu a nižší tělesnou weight.The škola Snídaně programu (SBP) je dobrým příkladem toho, uznání výhod vydatnou snídaní. SBP musí poskytnout čtvrtinu doporučené dávky kalorií, bílkovin, vitamínů A a C, železo a vápník, navíc je méně než 30 svých kalorií pochází z tuků. Školních vzdělávacích programů snídaně má pozitivní vliv na stav výživy dětí a školní docházky. Snídaně zlepšuje celkový denní příjem živin a nutriční stav, ale také zvyšuje schopnost žáků učit se. Navíc děti často nedělají pro živiny poskytované snídaně na další jídla během day.People, kteří vynechávají snídani, může dojít k kulku v jejich energii, a dokonce může mít potíže udržet zaměřena, zejména později v dopoledních hodinách. Navíc, oni jsou více pravděpodobné, že přejídat se a vybrat si nezdravější možnosti v jejich dalším jídlem. Máte-li vynechat snídani, protože don t mít čas k jídlu, přehodnotit své priority a dejte si extra 5 10 minut nastartovat náš den se snídaní. Pamatujte si, že to není příliš pozdě! Snídaně by měla poskytovat jednu třetinu dne se s živin a obsahují nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ovoce a bílkovin. Myslíš, že mimo tradiční volby při rozhodování, co jíst breakfast.Here jsou některé rychlé, jednoduché snídaně nápadů, jak svůj den začal: Kus čerstvého ovoce náhradní Meal baru nebo pít Half arašídové máslo a želé sendvič půl bagel nebo plátek toast potřený arašídové máslo Jeden plátek zbytky poháru pizzu okamžité sýra Cottage obilovin jogurt (a můžete posypeme pšeničných klíčků nebo granola) Vařené vejce Jedna hrst sušeného ovoce nebo ořechů
