část o plánu péče pro ischemickou chorobu srdeční znamená jíst to, co je známé jako srdce zdravé výživy, podle American Heart Association. Toto jídlo plán se skládá z jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, antioxidantů a nenasycených tuků. Jíst stravu bohatou na celých zrn (např. oves a ovesné otruby, ječmen, celozrnný a pšeničných klíčků, proso a quinoa), rostlinné steroly (sójové potraviny), luštěniny jako jsou fazole a čočky; zdravá semena a ořechy, jako mandle, lněné semínko a pistácie, Omega 3 mastné kyseliny (losos a studenou vodou ryby), zdravé oleje, jako je olivový nebo řepkový a čerstvé produkty. Srdce zdravé čerstvé produkty patří ovoce a zeleniny, které jsou čerstvé nebo mražené, a ne konzervy. Vyrábí především vysokým obsahem antioxidantů patří brokolice, maliny, borůvky, třešně, meloun a česnek.
Potraviny vyloučit nebo omezit
nasycených a trans-tuků mají být odstraněny nebo omezené. Podle USDA, potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou červené maso (hovězí, vepřové, jehněčí a ostatní zvířata), smažené potraviny, plnotučné mléčné výrobky (zmrzlina, mléko, jogurt a zakysanou smetanou) a zpracované maso jako Bologna a salám.
Trans-tuky jsou nejvíce často nalezené v komerčně připravené pečené potraviny, jako dorty, koláče, koláče a pečivo. Ostatní potraviny s vysokým obsahem trans-tuků jsou ty tukem a částečně hydrogenované oleje v seznamu složek, jako je chleba a sušenky, energetické tyčinky, snídaňových cereálií a obilovin orámovaných.
Fyzická aktivita
pouhých 30 minut denně mírného cvičení bylo prokázáno, že být prospěšný při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění tepen, podle American Heart Association a Virginia Mason Medical Center. To může být provedeno v 10 minutových intervalech, pokud si to přejí. Sdružení se domnívá, chůzi jako ideální cvičení, protože neexistuje žádná související náklady (jiné než dobré vycházkové boty), a to lze provést kdekoliv. Jakékoli zvýšení vaší fyzické aktivity na úrovni pomůže váš plán péče pro ischemickou chorobu srdeční.
Rizikové faktory byste měli vědět o
Důležitým prvkem plánu péče pro koronární tepny Nemoc znamená vědět, jaké jsou vaše hladina cholesterolu je. Snižte "špatný" cholesterol (LDL) a zároveň zvýšit svůj "dobrý" cholesterol (HDL). Nekouřit. Pokud obézní, zhubnout. Manažer krevní tlak. Podle American Heart Association, může vysoký krevní tlak (hypertenze) poškodit cévy a srdce. Kontrola krevního tlaku hraje významnou roli v prevenci srdečního selhání.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena