Máte plné ruce práce s prací, školou, rodinou nebo jakékoli kombinace těchto tří, které si absolutně nemají čas na práci, ne? No, měli byste si udělat čas. Jeho důležité, že děláte, a Im zde, aby vám pomohl. V této hektické a stresující světě, ve kterém žijeme, tím více musíme vyčlenit čas na cvičení. Je pravda, že to trvat nějakou vážnou kreativitu udělat it.Below, Ive dát dohromady několik rychlých tipů, jak dostat vaše svaly v pohybu a krevní cirkulaci v nejrychlejším možném čase. Ty byly speciálně navrženy pro lidi na cestách. Nyní máte ne excuse.Here jsou moje spalování tuků 10 tipů pro lidi na cestách: 1. Když se poprvé probudíte, zavázat se k 10 minut nepřetržitého cvičení. Vyberte tři cvičení, a to je v řadě bez přerušení po dobu 10 minut. Ukázkový trénink by: pondělí upravené push up, následuje zkracovačky, pak stacionární obědy; Úterý, volně stojící dřepy s jen tělesné váhy, dvojité pohltila pro ABS a úzké rukojeti změněn push up pro vaše triceps. Jeho rychlovka cvičení, které jste nechtěl bych mít problém completing.2. Proveďte cyklovač chůzi ve vašem okolí, nebo na oběd. Přidejte trochu výzvou k pěší cvičení vyplněním určité vzdálenosti za kratší dobu, než si obvykle. Například, pokud to trvá 10 minut chůze od svého domova na autobusové bodu, snaží se, aby to za osm minut. Můžete to udělat jako první věc ráno před prací, nebo zmáčknout toto cvičení během polední break.3. Máte-li schody ve vaší domácnosti nebo na Vašem pracovišti, se zavazují brát schody určitý počet opakování. Rozhodněte se, kolikrát jste se jít po schodech, denní nebo týdenní, a zavázat se to dělá, bez ohledu na what.4. Pokud sedíte, vykonávat nějakou izometrické cvičení, aby pomohla posílit a zpřísnit vaše svaly. Při izometrické cvičení, vše, co udělat, je v podstatě smlouva nebo utáhnout konkrétní sval /svaly, které chcete na trénink a držte jej v napjaté poloze po dobu několika sekund, poté si odpočinout a začít znovu. Vzorek cvičení je smlouva vaše břišní svaly po dobu 60 sekund, zatímco sedíte. Snažte se dýchat přirozeně, jak to udělat. Můžete udělat to samé svaly nohou. Do asi tři sady na ploše. Pokud to uděláte několikrát týdně, budete mít přísnější svaly na pouhé tři týdny. Tady je video, které vám ukáže, jak: 5. Pro asi 15 dolarů, můžete investovat do krokoměr. Tento šikovný přístroj zaznamenává počet kilometrů budete chodit denně. Přidejte trochu problém zvýšením své najetých kilometrů. Například, pokud se přihlásíte do celkového jedné míle, jak si projít vašich každodenních činností v určitý den, pokuste se, aby to dva až tři kilometry následujícího týdne. Jeho malá hra, kterou můžete hrát, že vám pomůže spálit více calories.6. Unavený v noci a chci sedět před televizí? To je v pořádku, užijte si show, ale ne být na plný úvazek pecivál. Můžete si pravidelné přestávky pět minut a udělat nějaké posilování svalů a spalování kalorií cvičení. Například na první 5 minut přestávku, proveďte pouze zkracovačky, na další 5 minut přestávku, se upravené push up a na své poslední 5 minut přestávku, proveďte stacionární výpady. Můžete přitvrdit, místo toho dělal nastavený počet opakování, se snaží udělat víc s každou další přestávku. Protože jste se dívají na televizi a cvičení je rozdělena na 30 60 minut časového rámce, nechtěl bych být tak skličující úkol complete.7. Jak se o provedení jednoho cvičení pohyb denně po dobu sedmi až 10 minut? Další inkrementální typ cvičení, které je rychlé, jednoduché a učí konzistence dělá jen jedno cvičení denně po dobu 7 10 minut. Například Mondayfree stojící dřepy, Tuesdayb Ench poklesy, Wednesdaycrunches a hip výtahy z podlahy Thursdaymodified push up, Fridaystationary lunges.8. Chcete se věci ještě jednodušší? Pokaždé, když budete muset chodit někam vzít nejdelší trasu, nebo si můžete dokonce chodit místo frekvenčního měniče, pokud vzdálenost je příliš krátká enough.9. Dvakrát po schodech nahoru. Pokaždé, když se po schodech, jednoduše vzít dvojí krok, nebo každý jiný schodiště. Akce napodobuje jak výpady a Stairmaster kombinaci pohyb. Jeho skvělý způsob, jak přijít na nohy a butt.10. Proveďte některý z výše uvedených se svým partnerem nebo přítelem. Je tu jistě někdo, koho znáte, kdo má stejnou žádný čas na cvičení dilema. Proč ne spárovat s sebou? Cvičení partnera vám dá větší motivaci a kdo ví, možná se vám bude líbit tak, že byste být schopni vytvořit ještě více času vykonávat na vlastní pěst!
