Karpálního tunelu cvičení Dekompresní

Syndrom karpálního tunelu je běžný stav, zkušená jednotlivci, kteří jsou povinni opakovat jemné činnosti řízení motoru (např. psaní na počítači) po delší dobu. Karpálního tunelu je progresivním onemocněním, což znamená, že symptomy se často zhoršují v průběhu času. Zatímco chirurgie je jedním z možných léčby, alternativou je běžnou praxí dekompresní cvičení. Karpálního tunelu

karpálního tunelu se projevuje, kde existuje impingementu v "střední nerv." Střední nerv je nerv, který vede přímo z předloktí ruky. V případě, že nervy se nepřirozeně skřípnutí nebo zmáčknutá po dlouhou dobu, jako když jsou vaše zápěstí přitlačí stole při psaní, syndrom karpálního tunelu může vyvinout.
Karpálního tunelu a cvičení

Podle odborníků na EMedTV.com mohou příznaky syndromu karpálního tunelu být omezeno pravidelnou praxi dekomprese cvičení. Cílem cvičení je dekompresní natáhnout a protáhnout svaly zápěstí, odlehčovací tlak ze střední nerv.
Nerve Glide

nervy klouzání drill- -Chcete-li provést tento vrták, sevřít v pěst a zároveň zachovat vaše zápěstí rovně. Otevřete svou ruku zcela palcem držené jako natažený jak je to možné, pak se urvat palec s druhou rukou a jemně vytáhněte ho z dlaně a natahovat to trochu dál. Podržte po dobu 15-20 sekund a opakujte druhou rukou
Fist protahování

Fist deformací -. Aby pevně v pěst oběma rukama stiskl stejně tvrdě jako vy jsou schopni. Držte tuto pozici po dobu pěti do deseti sekund. V návaznosti na to, rozšířit svou ruku tak široký, jak jste schopni, "ovívat" prstů od sebe. Držte tuto pozici za pět až deset sekund stejně.
Frekvence

ideálním případě byste měli zaměřit na provádění těchto dekomprese vykonává několikrát po celý den, zatímco sedíte na Váš stůl. K tomu, aby tato platnost, nastavit upozornění na váš mobilní telefon každou půl hodinu, opakovat vaše dekompresní rituály, pokud je váš telefon pípne. Nezapomeňte, že i když budete trávit 30 minut celkem denně strečink, tam je dalších sedm a půl hodiny narušit průběh tréninku špatné držení těla při psaní, takže si ve zvyku není opření zápěstí na stole a dále snížit riziko vzniku syndrom karpálního tunelu.