Jak k odstranění napětí, bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy jsou bolesti hlavy způsobený stresem a někdy i nedostatek spánku. Jedná se o nejběžnější typ bolesti hlavy. Trpí tenzní bolesti hlavy se často setkávají těsnost a bolest po čele, citlivost na světlo a zvuk, neschopnost soustředit se na úkol a podrážděnost. Postižení budou chtít pracovat na odstranění těchto bolestí hlavy, aby mohl fungovat co nejlépe. To, co budete potřebovat
studené balíčky
Relievers bolesti
Léky na předpis
Zobrazit další instrukce
1

Získejte osm hodin spánku každou noc. Pokud vaše svaly nedostávají zbytek, který oni potřebují, ale napínat. Pokud máte problémy se spaním, je třeba navštívit lékaře. Dočasné léky, jako je Ambien mohou být předepsány, aby vám na zdravé spaní vzor. Dalo by se také zvážit něco jako Tylenol PM.
2

Osprchovat nebo horkou koupel. Při sprchování nebo relaxaci v horké lázni vám pomůže uvolnit svaly. To může být vše, co potřebujete zbavit menší tenzní bolesti hlavy.
3

přestat jíst potraviny a nápoje, které obsahují kofein. Budete také muset přestat kouřit. Tyto věci jsou považovány za spouští. Budou přinést na vaše napětí, bolesti hlavy. Takže řezání je z vaší stravy vyloučí budoucí napětí bolesti hlavy od tváření.
4

Začněte cvičit nejméně třicet minut každé ráno. Cvičení snižuje stres. Poté, co jste začali vzor cvičení každé ráno, měli byste začít vidět, že jste již trpí napětí, bolesti hlavy.
5

studený obklad na čelo. Za studena se redukují zánět, stejně jako znecitlivění oblasti. To vám může poskytnout nějakou úlevu od tenzní bolesti hlavy.
6

Take Over-The-čítač léky proti bolesti. Ibuprofen je třeba každých šest hodin. Acetaminophen produkty mohou být přijata každé čtyři hodiny. Pokud jste v nouzi něco trochu silnější, možná budete chtít vyzkoušet výrobek, jako je migréna Excedrin.
7

svého lékaře, pokud budete mít i nadále velké množství napětí, bolesti hlavy. Bude schopen předepsat jiné léky, které vám pomohou najít úlevu.