Léčba chronické napětí, bolesti hlavy

Upínací hlavy v rozsahu od mírné až těžké a jsou nejčastějším typem bolestí hlavy. Lidé, kteří se zabývají chronické napětí, bolesti hlavy popsat nepohodlí těsném pásmu kolem své hlavy. Přispívá několik faktorů tohoto typu bolesti hlavy, a napětí obvykle vyplývá z napjatých svalů kolem očí, hlavy a Čelisti. Zatímco nepohodlné a nepříjemné, existují způsoby, jak napravit tenzní bolesti hlavy. OTC léky

Zatímco léky, jako je ibuprofen a aspirin jsou běžně používané k léčbě různých bolestí hlavy, existují léky speciálně pro napětí, bolesti hlavy. Tyto léky jsou účinné látky, jako jsou vysoké dávky paracetamolu a kofeinu k úlevě od svalové kontrakce a snížení napětí.
Snížit stres

Stres je nejčastější příčinou chronické napětí, bolesti hlavy . Cvičení stresu Řízení techniky, jako je dechová cvičení a přijímání pozitivní výhled může snížit stres a napětí. Jiné způsoby, jak eliminovat stres zapojit dostat přiměřený odpočinek, cvičení a zlepšit své organizační schopnosti. Ovládání úzkosti a deprese může také zlepšit své duševní zdraví a zastavit napětí bolesti hlavy. Promluvte si se svým lékařem o tom, antidepresiva nebo léky proti úzkosti, nebo se přirozené stabilizátory nálady.
Masírujte obličej

chrám areál se nachází na čele nad očima. Zavřete oči a pomalu masírovat tuto oblast prsty. Masážní chrámy po celý den může uklidnit nervy a uvolnění svalů. Tato technika pomáhá snížit chronické napětí a zmírnit napětí související bolesti hlavy.
Dejte vaše oči a Break

únavě očí, může přispět k chronické napětí, bolesti hlavy. Tento problém se často postihuje lidi, kteří pracují na počítači. Díval se na jasném monitoru počítače po dobu několika hodin může pneumatika oči a vést k bolestem hlavy. Nastavení počítače jas a přijmout pravidelné přestávky na odpočinek oči.
Rest

Nedostatek spánku nebo odpočinku může vyvolat napětí bolesti hlavy. Zlepšit své spací návyky a plán ke spánku alespoň osm hodin večer. Pokud nejste schopni usnout, nebo pokud se probudíte několikrát během noci, pít bylinné čaje bez kofeinu před spaním, nebo se přírodní doplněk uklidnit nervy. To bude podporovat klidný spánek a zmírnit chronické napětí bolesti hlavy.
Tepla a chladu terapie

tepla a za studena jsou obě účinné léčby pro napětí, bolesti hlavy. Teplo uvolňuje svaly a uvolňuje napětí, zatímco studený snižuje bolest a zánět. Použít vyhřívaný hadříkem nebo ledový obklad (zabalené do hadříku) na čele několikrát denně v 10 minutových intervalech.