Nemít čas je výmluva, většina lidí dala za nevykonává. Pokud váš koncept cvičení je jít do posilovny a dělat hodinu silový trénink a další hodinu kardio, pak je to omluva je jistě přijatelné. Nicméně, to nemusí vždy být provedeno tímto způsobem. Podle výzkumníků, několik kratších sezení po celý den nabízejí stejné zdravotní a fitness výhody jako jeden dlouhý nepřetržitý trénink session.You nemusíte dodržovat přísný cvičením, stále se můžete dostat do formy pouhým přidáním fyzické aktivity do každodenního života . Níže jsou uvedeny některé návrhy, jak získat nějakou akci a pohyb do svého každodenního schedule.1. Pokud jste přidržen nebo čekání na web nahrát, nemusíte zůstat nečinný. Března nebo jog na místě. Do kolen okna. To bude spalovat kalorie a udržet si před naštvaný tím, že musí počkat. Jeho skvělý způsob, jak snížit stres úrovni2. Když zazvoní telefon, ujistěte se, že zvednete telefonní přístroj, který je nejdál od vás. Také nastavte záznamník tak, že bude vyzvednout v pěti kruhy, aby vám čas na move.3. Spalovat kalorie během přestávky na kávu. Udělejte si procházku, jít nahoru a dolů po schodech. Krátká fyzická aktivita opustí vás pod napětím a mentálně stimuloval. Když se vrátíte ke stolu, budete mnohem více produktivní a kreativní srovnání, pokud si vzal kávu a doughnut.4. Kdykoliv po schodech místo výtahu, zkuste zvýšit intenzitu tím, že jde rychleji a dva kroky najednou. To bude tón hýždě a vaše přední a zadní stehenní svaly, stejně jako zvýšit počet kalorií, které burn.5. Naučte se dělat více věcí najednou. Můžete si přečíst důležitý dokument nebo odborné literatury, když jste na rotopedu. Pokud potřebujete připravit zprávu, použijte magnetofon brainstormingu pak zadejte vaši zprávu po práci. Budete překvapeni tím, že myšlenky a koncepty poteče více easily.6. Pokud je to možné, don t jezdí do práce autem, nebo alespoň zaparkovat své auto na dálku, kde můžete získat dobrý trénink chůze do kancelářské budovy. Pokud je váš domov je méně než pět kilometrů od místa vašeho zaměstnání, jezdit na kole nebo chodit do práce alespoň třikrát week.7. Do své cvičení každý večer při sledování svůj oblíbený pořad. Tři noci v týdnu můžete dělat svou kardio cvičení a na alternativní nocí, do cvičení se zátěží pro každou hlavní svalovou skupinu pomocí činky, s fitball nebo vhodnosti bands.8. Do své pochůzky a spustit, když jste při nich. Aby se od pokušení řídit z jednoho místa do druhého, zaparkovat své auto u svého posledního pochůzce. Pokud máte hodně balíčků, napište ho v autě a pak pokračovat v další errand.9. Seznamte se s těmito pracemi, které byly ponechány do doby, než na dlouhou timecleaning garáže, malování dětský pokoj, takže vaše zahrada předělat. Zahrajte si nějakou pozitivní hudbu, a pracovat na první úkol a za chvíli budeš mít všechno hotovo a vypalování nějaké kalorie v process.10. Přejděte na datum, které bude nejen podporovat propojení, ale také vám a vaše data pohybu, jako je pěší turistika, bruslení, jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Jít na backpacking výlet oběd. Když se dostanete do cíle si můžete vychutnat zdravý balíček s obědem, který vám poskytne energii, kterou potřebujete pro vaši cestu návratu home.11. Park a pěšky místo jízdy thru. Ať už jde do banky, drogerie nebo McDonalds (pro zdravý salát), dělat to méně než pohodlný způsob, jak v zájmu svého zdraví a postavu. A když se zaparkovat své auto, pick co největší otvor ze stavebního entrance.As můžete vidět, existuje mnoho způsobů, jak začlenit cvičení do vašeho každodenního života. To je jen několik návrhů a existuje mnoho dalších možností v závislosti na činnosti, které dělat každý den. S několika úpravami, mohou být tyto aktivity mohou být náročnější, což vám umožní spálit více kalorií a zároveň jak se jim stalo.
