Pokud jde o budování svalů, je důležité, abyste se zvedají do svého plného potenciálu pokaždé, když se cvičit. Tyto dny jsou průměrní nebude snižovat, a může zpomalit svalovou rostoucí proces. Ať už máte špatný den, nebo jsou unaveni z zůstat až pozdě, mohou být tyto tři záludný malé triky vám pomohou získat co nejvíce z každé návštěvy na gym.Sneaky Trick # 1: Power Up Jen před vašima WorkoutWhen budete potřebovat zvedat těžká budete potřebovat hodně energie. Tlačení velké hmotnosti může mozků vám rychle, pokud jste don t mít dostatečnou zásobu energie v těle. To znamená, že hodně sacharidů. Ne jen tak nějaké sacharidy když budete potřebovat jednoduché cukry a bílkoviny. Jednoduché cukry jsou pro rychlé a okamžité energie. Jedná se o sacharidy vaše tělo bude používat hned. Protein je déle trvající energie, že vaše tělo bude muset blíže ke konci tréninku, kdy byly jednoduché cukry jsou stravitelné. Skvělý způsob, jak dostat tyto typy sacharidů pro vaše cvičení je pít proteinový koktejl těsně předtím, než jdete do posilovny. Pokud jste don t pít protein třese, zkuste vypít sklenici mléka, a pak možná popíjení sportovní nápoj během tréninku. Nemá to t ohledu na to, jak se dostat, jen se ujistěte, vám to těsně předtím, než vaše cvičení a /nebo během workout.Sneaky Trick # 2: najít BuddyNow, se to může zdát poměrně jednoduché a zřejmé, ale to může udělat nabídku rozdíl v tréninku. Nalezení partnera, cvičení vám může pomoci získat další úroveň rychleji a bezpečněji. Máte-li don t cvičení partnerem zvažte požádat přítele, začít pracovat s vámi nebo se snaží setkání s lidmi v tělocvičně, kteří mají podobné cíle. Váš kamarád může povzbudit vás, když jste připraveni vzdát. Mohou motivovat tlačit víc a ještě jedno opakování. To může být velký pro získání svalové hmoty. Nejen to, ale můžete zvedat těžší váhy, protože tam někdo je na místě vás a ujistěte se, že don t si hurt.Sneaky trik # 3: Up Your Bezpečnostní předpisyBezpečnostní? Vím, co vy jste myslel. Co bezpečnosti má co dělat s mi pomáhá zvedat těžké váhy? No, mnohem víc, než si možná myslíte. Samozřejmě, že chcete být v bezpečí při zvedání těžkých vah. Ty by bylo hloupé nebýt. Nicméně, zeptejte se sami sebe toto: O kolik víc jsem mohl dělat, kdybych věděl, že zranil bylo téměř nemožné? Pravděpodobně mnohem víc, ne? Teď nemluvím o používání stroje. Při používání stroje mají své místo, I don t doporučuji vynechat volné hmotnosti cvičení, protože svalové získáním moci mají. Já mluvím o získání nastavit pomocí činky takovým způsobem, že je největší část rizika z cvičení. To, samozřejmě, bude trvat nějakou kreativitu na vaší straně v závislosti na cvičení, které jsou doing.Let mi, abych vám příklad. Když si mám nastavit pro to bench pressu jsem použít squat rack namísto tradičního lavici. Jsem vytáhnout rovnou lavici uprostřed squat rack. Vzhledem k tomu, dřep stojan má nastavitelné kolíčky a bezpečnostní barů mohu snížit nebo zvýšit je pro bench-press. Kolíky jsou sníženy natolik, že mohu vyzvednout nabitou činku snadno, zatímco ležel naplocho na lavici. Bezpečnostní tyče jsou zvýšeny až k bodu těsně nad mé hrudi, pokud možno ne více než 2 cm nad mé hrudi (tam je obvykle ne moc prostoru na hraní). Tímto způsobem jsem vyhrál t se rozdrcený činky, jestli můžu t zatlačte ji zpět nahoru. Přidání bezpečnostních prvků umožňuje nejen mě zvedat těžší váhy, beze strachu, drtit, ale mi umožňuje zvedat těžší váhy i bez fanda a ještě získat výhody používání činky. (Na okrajové poznámce, ujistěte se, že bez ohledu na bezpečnostní funkce nastavit je schopen unést váhu máte v plánu na využití, než ji použijete.) Takže tady to máte. Tři záludný málo triků, které vám mohou pomoci zvednout do svého plného potenciálu pokaždé, když vyjdete nohu v tělocvičně. Realizací těchto budete moci získat co nejvíce z vašeho tréninku a získat maximum svalové hmoty.
