Přírodní Křeč Relief

Menstruace není oblíbený čas v měsíci pro každou ženu, ale to se stává ještě méně příjemné, než je obvyklé, když křeče ji doprovázejí. Křeče jsou, přinejmenším, nepříjemný, a v horším je možné nechat v posteli, příliš mnoho bolesti pohybovat. Existuje celá řada způsobů, jak zmírnit křeče, mnoho z nich více přírodní alternativy než standardní léky proti bolesti. Dieta

První a nejvíce zahrnující, způsob, jak snížit nepohodlí úroveň vašich menstruační křeče, je jíst zdravou, vyváženou stravu. Ujistěte se, že vaše strava s vysokým obsahem vápníku, zinku a vitamínů B.. B6 je zvláště výhodné, ale opatrně, aby nedošlo ke konzumaci více než 100 mg za den, protože to může způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Tyto vitaminy nejen snížit intenzitu křečí, ale může snížit nadýmání také. Je to také užitečné, aby se snížilo množství kofeinu, soli a cukru, které konzumují blízko a během období, jako je tomu křeče a nadýmání horší.
Tepla

Teplo je často doporučený způsob uklidnění svalů, křeče nebo bolesti, zda a menstruační křeče nejsou výjimkou. Použití vytápění pad nebo horkou láhev s vodou na zádech nebo v břiše může být zdrojem úlevy z křeče. Dávejte pozor, abyste použít topné zařízení na holé kůži, aby se zabránilo spálení. Ve vzácných případech mohou být křeče způsobené nahromaděním krve v pánvi, v tomto případě teplo nebude přínosem. Pokud teplo nepomůže, zkuste ledový obklad, což by povzbudilo krev pro posun zpět na končetinách a z pánve.

Dalším zdrojem úlevy z tepla přichází v podobě teplé koupele. Nejen, že teplo z vody uklidnění napjaté svaly a snižuje bolest křeče, ale přidáním soli aromaterapie lázeň lze vytvořit ještě větší uklidňující zážitek. Uvolnění vonných solí může pomoci při relaxaci těla a snížení křeče bolesti napjaté svaly.

Cvičení

když cvičení je asi to poslední, co považována u žen s těžkým menstruační křeče, může skutečně pomoci ulehčit jim. Práce se pravidelně v jiné době než během menstruace může zvýšit svalovou sílu a snížit nepohodlí pocítíte během období. Nicméně, práce během menstruace je stále dobrý nápad, tak dlouho, jak si vybrat jemné činnost. Chůze, plavání a jóga jsou vynikající činnosti poskytují jemný, léčebné cvičení, které sníží nepříjemné pocity z křeče.