Určete, jaké druhy emočních prožitků nutí vás se přejídat a vyhnout se jim. Vědět, kořen stresu nebo neštěstí může pomoci, aby pozitivní změny. Omezte možnosti dopřát v emocionální přejídání tím, že zkoumá vnitřní emoce.
2
Naučte se jíst pouze tehdy, když máte hlad. Aby vaše tělo řekne, kdy byste měli jíst místo své emoce. Když dostanete chuť k jídlu jako odpověď na emocionální zážitek, zastavte se na chvíli a přemýšlet o tom, zda jste opravdu hlad, než se vydáte do kuchyně.
3
Odstranit nezdravé snacků z vaší spíže a lednice. Odstranění těchto položek z vašeho domova nebo stůl potlačuje Vaši schopnost reagovat s jídlem. Čas potřebný k jít a koupit jídlo lehkého jídla vám dává možnost, aby zvážila alternativní metody řešení se svými emocemi.
4
Získat dostatek odpočinku, cvičení a jíst vyváženou stravu během svých pravidelných jídel. Zdravější přístup k životu vám může pomoci zlomit špatné návyky a cítit se lépe celkově.
5
Přesměrujte energii byste věnovat se jí na více pozitivní činnosti. Udělejte si procházku kolem bloku, nebo mluvit s přítelem. Najděte si nového koníčka, který udržuje vaše mysl aktivní a vaše tělo se z kuchyně.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena