Jak přestat kouřit s vitamíny

Mnoho kuřáků chtějí přestat kouřit, ale nejsou si jisti, jak jít o to dělá. S mnoha produktů dostupných na trhu, je těžké vědět, co je efektivní. Zatímco produkty, jako jsou nikotinové žvýkačky a záplaty pomoci odvrátit chutě, nepomáhají nahradit vitamíny a živiny vyčerpané kouřením. Vzhledem k tomu, kouření vyčerpává, co vitaminy jsou přijata v těle na denní bázi, je pravděpodobné, že většina kuřáků mají vážné nedostatky vitamínů, což může způsobit řadu zdravotních problémů, jako vyčerpaného imunitního systému, vysoký krevní tlak, a deprese. Použití vitaminy jako součást plánu přestat kouřit, budete dělat vědomé odhodlání zlepšit své celkové zdraví. To, co budete potřebovat
multivitamin, který obsahuje: vitamíny A, D, E, K, C
B komplex
Suplementace kalcia
Odnímatelný lékovka
Zobrazit další instrukce

1

Víte, co vitamíny budete muset vzít a proč vzít. Níže je seznam vitamínů, které jsou nezbytné, aby se, když se snažíte přestat kouřit:

Vitamin A pomáhá snižovat účinky oxidace, ke kterému dochází při kouření. To může být nalezené ve žlutém ovoci, listové zeleniny, a mrkev.

Vitamin C pomáhá nahradit kyselinu askorbovou a lze je nalézt v citrusových plodech a doplňků.

Vitamin E je antioxidant, který bude pomůže zamaskovat fyziologické účinky odvykání kouření. Vitamin E se nachází v slunečnicových semen a sladkých brambor.

B komplex přispívá k podráždění očí, kůže, nervů a zdraví, které jsou ovlivněny kouřením. B komplex se nachází v podobě doplnění v jakékoli zdravotní obchodě.

Vápník je vyčerpán kouření. U žen může přispívat k osteoporóze. Vápník se nachází v mlékárně nebo sójové výrobky, a to také přichází v několika žvýkacích tablet nebo doplňků.
2

Rozhodněte se, jak se chystáte vzít si vitamíny. Ať už tím, že mění svůj jídelníček, nebo prostřednictvím doplňků, je důležité zjistit, jak budete mít svůj denní příjem vitamínů. Mnoho lidí se díky užívání vitaminových doplňků jednodušší, protože zaručuje, že budete přesně vědět, co se zažívání na denní bázi.

Je také důležité, aby se ujistil jste získali dost, ne příliš. The New York Times v dubnu 2003 otiskl článek zaměřený na Američany, kteří se příliš mnoho vitaminových doplňků. Tento článek vysvětluje, že konzumace příliš mnoho vitaminu A může vést ke komplikacím, jako je osteoporóza. Je důležité si uvědomit, že pokud Multivitamin obsahuje 100% svého vitaminu A na den, nepotřebujete samostatný vitamin.
3

jíst zdravou, vyváženou stravu. Vitamíny jsou pouze absorbovány v těle, když se jedí správné potraviny. Je-li vaše strava je špatná (např. s vysokým obsahem tuků, cholesterolu, sůl, cukr), bude trávení být chudý, a vitamíny nebude plně absorbován. The New York Times v článku, který vyšel v dubnu 2003, potvrdily, hlásí, že vědci jsou jasné, že při multivitamin není adekvátní náhražkou pro vyváženou stravu.

Ujistěte se, jíst vyváženou stravu, podívejte se na MyPyramid vládních internetových stránkách. Vyvinutý americkým ministerstvem zemědělství, My pyramida je interaktivní internetové stránky, které vás provede nové potravinové pyramidy, a to vám pomůže přizpůsobit svůj jídelníček založený mimo vašim potřebám.
4

rozhodnout, co jiného nástroje, které bude používat, které vám pomohou přestat kouřit. Zánik produkty, jako jsou náplasti a žvýkačky pomoc prostřednictvím snížení abstinenčních příznaků. Nicméně, podle ScienceDaily.com, mohou být také nebezpečné pro vaše zdraví, protože složka s názvem nornicotine může inhibovat některé chemické procesy v těle. Nicméně, Americké plicní asociace uvádí, že tyto produkty nejsou tak nebezpečné jako kouření, protože neobsahují dehet a jedovaté plyny.

Přesto, mnoho lidí se snaží z alternativních pomůcek, které jim pomohou přestat kouřit. Hypnóza bylo zjištěno, že je velmi užitečné, protože se zaměřuje na duševní závislost na rozdíl od fyzické závislosti, která může skončit mnohem rychleji. NaturalNews.com vysvětluje, jak se řeší hypnoterapie pro odvykání kouření.
5

Vytvořte rutinu. Vitamíny obvykle nutné užívat po jídle, takže se ujistěte, budete mít vaše vitamíny zabaleno v krabici pilulek dopředu. Odnímatelné boxy jsou zvláště užitečné, pokud máte obsazeno ráno, protože si můžete vzít v práci. Dalším užitečným krokem je, aby vaše jídlo plánuje dopředu, když se dostanete domů, budete přesně vědět, co dělat, spíše než házet dohromady, co to rychlé a není vždy dobré pro vás
6

Vyměňte kouření se. něco jiného. Pokud jste zvyklí brát 10 minut přestávku kouřit, dělat něco jiného. Použijte, že deset minut, aby se rychle projít. Pokud jste doma a jsou v pokušení, zkuste místo 10 minut jógy rutina. Jsou to obvykle nízký dopad a jsou určeny na začátek nebo konec svůj den.