Jak budovat svalovou rychle? To je jeden z nejvyhledávanějších odpovědí na hubených kluky. Pokud zjistíte, že jste méně než geneticky nadaný v oblasti budování svalové hmoty pak jste možná ještě tuto otázku yourself.Well, mám pro vás dobrou zprávu. Stále můžete budovat svalovou rychle s některými z níže uvedených tipů. První zapomenout na všechno, co jste se naučili od profesionálních kulturistů. Pojďme začít s čistým štítem. Vzhledem k tomu, máte potíže budování svalů nemůžete cvičení stejným způsobem, jako někoho, s dobrými genetiky svalové hmoty. Zde jsou některé věci consider.Reduce Váš RepsWhen pracuje se musíte snížit opakování. Ty don t chcete vypálit více kalorií, než jakákoli nezbytná, protože tyto kalorie potřebné pro pohonné hmoty váš růst svalů. Neměli byste provádět více než 10 opakování za set.Reduce cvičení TimeWhen hledáte budovat svalovou hmotu rychle, další věc, kterou byste měli mít na paměti, je dostat se do a ven z tělocvičny tak rychle, jak je to možné. Opět je to, aby se ujistil, že nejste vypalování kalorií. Takže by více 2 a 3 hodiny maratony v gym.This přijde jako dobrá zpráva. Proč trávit více času, který máte vlastně je? Zvlášť, když ten čas je ineffective.Reduce SetsTo aby vaše spalování kalorií se budete muset také snížit množství souborů, které můžete provádět na tréninku. Vím, že to jde proti konvenčnímu myšlení. Člověk by si myslel, že čím více cvičení lepší výsledky. Ale to není tento případ. Chcete-li provést asi 3 sady na tréninku, kdy 5 znamená maximální výše sets.Compound ExercisesI vědět práci na těchto strojích se zdá jednodušší a můžete opravdu cítit hořet v těchto odlehlých oblastech. Nicméně, pokud opravdu chcete budovat svalovou hmotu rychle, pak budete muset udělat kombinované cviky. Žádné cvičení balení o hmotnosti tak rychle, jak je to. Tato cvičení využívají více společných pohybů pracovní různé svalové skupiny, ve srovnání s izolace cvičení, které se zaměřují na velmi stručné area.Examples krmných cvičení jsou dřepy, bench press, tisk, vojenské a mrtvých tahů. Tato cvičení nutit více svalových skupin pracovat způsobuje vaše svaly rostou rychleji pace.Eat Jako CrazyThere je důvod, proč velké pickupy a velké soupravy vyžadují více paliva jít stejnou vzdálenost jako malý Honda Civic za slovo. Tento jednoduchý důvod je síla. Nákladní auta a velké soupravy jsou schopni vytáhnout tisíce liber bez problémů. Proto potřebují více fuel.Your tělo se v ničem neliší. Pokud chcete zvýšit svůj výkon a budovat svalovou hmotu rychle, pak budete muset zvýšit své jídlo (palivo) sání. Vaše svaly potřebují toto palivo k růstu. Bez něj jste prostě ztrácíte time.Get Správné restin doplnění paliva vaše tělo také potřebuje pořádného odpočinku k růstu. Mnoho lidí věří, že jsou schopni vybudovat svaly rychle jestliže oni prostě cvičení častěji. Takže dokázat sobě, že jsou určeny a jít do posilovny, 6 nebo 7 krát týdně málokdy pro jednodenní off.The problém však je, že svaly nerostou během tréninku. Svaly rostou v průběhu doby odpočinku mezi tréninky. Takže pokud jste nikdy odpočinout, pak se vaše svaly nikdy dostat šanci develop.This také týká získání správného spánku. Během této doby je, když vaše svaly jsou skutečně schopni vydělávat na opravy a růst. Bez pořádného odpočinku, 8 hodin za noc, pak se růst svalů bude omezena minimum.Účetní Cílem je, aby vaše svaly pracovat tvrdě a pak dát jim čas na opravu tím, že správné množství sleep.So tady to máte. To jsou některé tipy, které můžete okamžitě uplatnit, které vám pomohou budovat svalovou rychle. Postupujte podle těchto tipů a vy byste měli být na vaší cestě.
