Jak snížit otoky nohou

otoky nohou, také známý jako edém, mohou být způsobeny mnoha různých podmínek. Ischemická choroba srdeční a vysoký krevní tlak jsou dva běžné podmínky, ale otok může být idiopatická, není znám důvod pro edému. Pokud vaše nohy bobtnat, existují způsoby, jak zmírnit, a zvýšit oběh, budete se cítit mnohem lépe, když děláte. Pokyny
1

Vezměte diuretika pouze podle pokynů svého lékaře. Diuretika jsou také známé jako "vodních pilulek" a pomůže snížit zadržování tekutin, která může způsobit otoky nohou
2

Vyhněte se jíst slané potraviny, jako je slané občerstvení;. Nadměrná sůl pomáhá tělu udržet tekutiny a bude aby edém horší
3

zvýšit vaše nohy často;., když zvýšit vaše nohy je pro Vaše srdce snazší rozšiřovat a usnadnit nahromadění tekutiny v nohách. Vaše nohy by měla být alespoň na stejné úrovni jako vaše boky, zatímco sedí, v těžkých případech může být nutné zvýšit vaše nohy vyšší, než je úroveň vašich boků
4

Odstranit těsné boty a punčochy. , zejména těsné punčochy, které zastaví těsně pod kolena. Budou odříznuti krevní oběh a způsobit ještě větší edém v nohou. Punčochy, které zastaví u kotníku mohou také narušit cirkulaci. Sundejte si boty, nebo alespoň uvolnit tkaničky nebo uzávěry
5

noste volný oděv od pasu dolů;. Vyhnout těsné spodní prádlo a těsně přiléhající kalhoty, což bude brzdit oběh dolní části těla a způsobí, že vaše nohy bobtnat
6

Přesuňte nižší nohy a klouby,. zvýšit a snížit nohy, pokrčte kolena a roztančí vaše hlezenního kloubu v kruhovém pohybu. Pohyb pomůže začnou téct krev znovu a snížit edém v nohou.
7

Pijte více vody, pokud podle pokynů svého lékaře, aby více pít. Věřte tomu nebo ne, zvýšit příjem tekutin pomáhá tlačit kapalinu z buněk a dává ji zpět do krevního řečiště, čímž zvýšil krevní oběh a menší otok.