Napping je provinilé potěšení jeden každý z nás, je-li to štěstí, zapojit se v té či oné době, a to zejména v chladných, temných měsících winter.And zdá zajímavé, že nový výzkum našel souvislost mezi spánkem a pamětí a že krátké zdřímnutí pomůže skutečně zlepšit naší tvořivosti a naší schopnosti vidět velký picture.Too mnoho z nás, v našem musím být všude, 24/7 světě, snaží jednat jako spánek je něco, můžeme obejít. Ale my cant.Enter napájecí zdřímnout krátký 15 - 20 minut doba odpočinku mimo naši běžnou noční běžné, jen tolik, aby nás through.Sleep zkaženost je velký problém to je faktorem mnoha druhů nehod, v neposlední řadě z nich se stalo když driving.Surveys ukazují, že většina dospělých dont dostat se sedm-osmhodin doporučuje každou noc dobít, znovu a remember.Over času, nedostatek spánku může vážně ovlivnit tělo, takže si otevřený cukrovka, onemocnění srdce a jiným nebezpečným situacím. Jediné co musíte přemýšlet o tom, když jste byli nemocní, a regenerační charakter spánku, a jak se probudit pocit better.In skutečnost, spánek je stejně důležité jako zdravé, vyvážené stravy a pravidelné cvičení udržet tělo silné a healthy.Not pouze se musíme mít na paměti, spánku, ale určitě budeme spát na paměti, říká Dr. William Fishbein, kognitivní neurolog na City University of New York, jeden z našich předních národů městské veřejné vysoké školy. Dr. Fishbein představil spánku a paměti výzkum minulý týden ve Washingtonu na výročním zasedání Společnosti pro Neuroscience.As přirozenou součástí stárnutí náš spánek stává členitější, bdíme častěji během noci. Závažné stavy, jako je spánková apnoe, kdy je dýchání zastaví na krátkou dobu tak, že jste otřesený brázdu, aby stále dobrý spánek impossible.But roztříštěné spánku ovlivňuje nás dopad nás několik dní stejně. Výzkum zvířat i lidských subjektů ukazují, že budeme i nadále bojovat za týdny, a to i poté, co náš spánek vrátit do normal.The nejnovější výzkum spánku se zaměřuje méně na dobu trvání vašeho období spánku a více na kvalitu spánku, nazval spánku intensity.This období velmi hlubokého spánku, známý jako pomalé vlny spánku (není tak známá jako snění REM spánek) je na prvním místě, pomáhat vzpomínky mozkové procesu tak, aby zůstali na místě. Dr. Fishbein tušil větší roli pomalých vln období spánku snad spánek důvod energie od nás odcházejí, takže refreshed.In výzkumu bylo 20 anglicky mluvící vysokoškoláci zobrazí seznam čínských slov ze dvou znaků matka, sestra, služka. Pak polovina studentů se zdřímnout, a byl pečlivě sledován, aby se ujistili, že nešel z pomalé vlny spánku REM (snění) stage.When probudili, vzali multiple choice test čínských slov theyd nikdy neviděl. Jedinci, kteří zdříml (neslýchaný 90 minut spánku) dělal mnohem lépe automaticky se dozvěděl, že první ze dvou párů znaků ve slovech theyd paměti dříve, vždy znamenal to samé ženy. Tato skupina, více než non nappers byly spíše volit nové slovo se znaky, které znamenalo, princezna není ape.The nap skupina má v podstatě škádlil se Co se děje, Fishbein concludes.Another studie používá jiný přístup, aby prokázal, že je důležité pomalé vlna spát na memory.Researchers z University of Wisconsin přerušení předměty pomalá vlna spánku se zvukovým signálem, který byl právě dost nahlas rušit spánek, ale ne úplně probudit subject.Upon probouzí ty lidi whod bylo zapípal nemohl vzpomenout úkolu theyd naučil den jak před, tak i předměty byly jehož pomalá vlna spánku hadnt narušeno tone.The vzít do postele zprávy je this.If se domníváte, že spánková apnoe, si sami léčit. Stejně jako vy dobře jíst a cvičit, aby se vaše tělo (a mysl) zdravé, to vše můžete podpořit dobré spánkové návyky tak, aby vaše tělo, mysl a paměť šanci recharge.Regularly zbavení se spánku a pak hrát dohnat Víkend spí verze přejídání není zdravé pro dlouhé haul.As za všechno, co nappers tam se srdcem a součet všech těchto nejnovějšího výzkumu spánku stojí na podporu těch, spánku a paměti, a že moc NAP nechat nabít a připraven jít.
