Dát své tělo životně důležité živiny, které potřebuje, aby bylo zdravé, je tak důležitý a nový výzkum odhalil, že jedním z nejdůležitějších živin, vitamin D (sluneční světlo nebo doplňky), mohou mít větší roli v souladu naše zdraví, než jsme dokonce suspected.When jde o rizika pro smrtelné onemocnění srdce, může nedostatky vitamínu D jako rizikový faktor, který se až do teď, pryč unrecognized.It být také spojena s dalšími rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, které patří cukrovka, obezita a vysoký krevní tlak. Dobrou zprávou je, že tento typ deficitu je snadná věc fix.Several rozsáhlých studií prokázaly, že osoby s nízkou hladinou vitaminu D byly dvakrát vyšší pravděpodobnost, že infarkt, mrtvici nebo jinou srdeční události související ve srovnání s těmi, s vyšší hladiny vitaminu D. Nedostatek vitamínu D je nedoceněné, vznikající kardiovaskulární rizikový faktor, který by měl být screening a léčit, říká výzkumník James H. okeefe, MD, ředitel preventivní kardiologie v Mid America Heart Institute v Kansas City, Missouri, v uvolnění. Vitamin D je snadné posoudit a suplementace je jednoduché, bezpečné a inexpensive.Vitamin D nedostatek je mnohem běžnější, než si kdo myslel, a postihuje až 50 dospělých a jinak zdravých dětí ve Spojených státech.Toto může být částečně způsobeno pro nás všechny výdaje méně než sunscreened čas opalování na slunci. Ochranu proti slunečnímu záření SPF 15 bloku prakticky všechny syntézy vitamínu D kůží. Pokud jste starší, nebo trochu nadváhu nebo jsou obézní, vaše tělo je přirozeně méně efektivní při vytváření vitamínu D z sunlight.If máte podezření, že nedostatek vitaminu D jsou krevní testy, které lze udělat, aby se podívat na specifickou formu vitamínu názvem 25 hydroxy vitamin D, a vy můžete být vysílán, pokud máte rizikové faktory, které se týkají you.The americké vlády doporučené denní dávky vitaminu D je 200 mezinárodních jednotek (IUS) denně pro osoby mladší 50; 400 IUS pokud jste 50-70roků let , 600 IUS pokud jste ve věku nad 70 let. Většina odborníků na zdraví stále si myslím, jsou tato čísla příliš nízká, a to někde mezi 1000 2000 mezinárodních jednotek denně je vhodnější úrovni. Horní hranice vitamínu D je 10000 mezinárodních jednotek denně. Obnovení hladiny vitaminu D k normálu je důležitá pro udržení dobrého zdraví pohybového aparátu, a to může také zlepšit zdraví srdce a prognózu, říká okeefe. Potřebujeme velké, randomizované, kontrolované studie ke zjištění, zda není vitaminu D může skutečně snížit budoucí onemocnění srdce a deaths.The nejsilnější a nejpřirozenější zdroj vitamínu D je jednoduchý na slunci, během méně intenzivní (to je to, z 10 hodin do 2 hodin) hodin v day.Food zdrojů vitamínu D patří losos, sardinky, olej z tresčích jater a vitamin D obohacené výběry jako mléko nebo některé z obilovin. Doplňky stravy jsou dalším dobrým zdrojem tohoto životně důležitého nutrient.If se zjistí, že mají nedostatek vitamínu D, existují metody, které můžete použít k obnovení správné hladiny v těle, a to buď prostřednictvím slunečního záření vitamín D nebo až s doplňky. Poraďte se se svým lékařem o vlastním přesně to, co můžete udělat. Výzkum a vitaminu D doporučení se objeví v 09.12.2008, vydání časopisu Journal of American College of Cardiology (JACC).
