Dýchací techniky pro hysterických lidí

Podle amerického National Library of Medicine, normální dýchání pro dospělého v klidu je 8-16 dechů za minutu. Když se člověk stane hysterie, nicméně, dýchání obvykle stává mnohem rychlejší. To je také známé jako hyperventilaci nebo přes dýchání a může zanechat člověk pocit, když se snaží dýchat. Tento boj je pravděpodobně vyvolají další paniku. Jednoduché dýchací techniky mohou pomoci někomu, kdo je hysterický uklidnit. Svíčka Dýchání

Když vydechujete, můžete inhalovat kyslík a vydechovat oxid uhličitý. V panice, zrychlené dýchání, jak je vidět na někoho, kdo je hysterický vede k nízké hladiny oxidu uhličitého v krvi, což způsobuje další příznaky hyperventilace, jako jsou například závratě. US National Library of Medicine naznačuje dvě jednoduché dýchací techniky jsou dobré způsoby, jak zvýšit hladinu oxidu uhličitého a boje proti hyperventilaci. Prvním z nich je, aby se, jako byste se sfoukl svíčku a dýchat přes našpulené rty. Druhým cílem je zakrýt si ústa a nosní dírky a soustředit se na dýchání jednoduše přes nosní dírky. Obě tyto techniky omezí množství kyslíku a oxidu uhličitého pomůže obnovit na normální úroveň.
Membrána

mít hysterický člověk soustředit na dýchání zhluboka ze svého membrány, nebo břicho, spíše než mělce od hrudi. Počítejte pomalu tři, jak se dýchá nosem, pak vám dech ven jen tak pomalu, přes ústa. Tento postup opakujte nejméně 10 krát, nebo dokud se člověk začne se uklidnit.
Paper Bag

dýchání do papírového sáčku je dobrý způsob, jak vybudovat oxidu uhličitého v těle, což by mělo pomoci uklidnit hysterickou osobu dolů. Jak poznamenal doktor Net, velikost sáčku není nijak zvlášť důležitý, ačkoli to by mělo být dostatečně velké, že můžete dýchat slušné množství vzduchu do něj - 6 palců od 4 palců je dostačující. Zakryjte si nos a ústa a dýchejte pomalu dovnitř a ven, do pytle.
Dlouhodobé techniky

Pokud jste náchylní k více než dýchání, nebo se stane hysterická snadno , může pomoci praktikovat strukturované dechová cvičení každý den. Zkuste následující postup, jak je uvedeno v psychologických služeb Brown University je. Posaďte se pohodlně na židli, volný oděv. Položte levou ruku na horní části hrudní kosti a pravé ruky na horní části pupku. Pozor na ruce, jak dýchat a ven nosem. Vaše pravá ruka ve vašem pupku by se měl pohybovat nahoru a dolů, zatímco vaše levá ruka zůstává v klidu. Praktické tři nebo čtyřikrát, několikrát během dne, se zaměřením na dosahování dlouhodobých cílů, a to i dýchala. Vědomě se snaží zpomalit svůj dech, vdechování a vydechování rovnoměrným tempem. Snažte se zpomalit dýchání vpravo dolů mezi třemi a šesti dechů za minutu.