Jak ovládat vysokou hladinu krevního cukru dietou

Vysoká hladina cukru v krvi, také známý jako hyperglykémie, je velmi vážné zdravotní riziko. Jednotlivci zabývající se vysokou hladinu krevního cukru jsou náchylné k onemocnění ledvin, onemocnění srdce a dalších nemocí. Vysoká hladina cukru v krvi může být řízen tím, že změny do svého každodenního jídelníčku. Tyto změny pomohou, aby se vaše hladina cukru v krvi od prudce mimo kontrolu. Váš nový strava může také zlepšit vaše celkové zdraví. Zde jsou některé způsoby, jak kontrolovat vysokou hladinu krevního cukru dietou. Návod
1

Náhradník Voda pro džus, soda a jiné nápoje, které mají vysoký obsah cukru. Dělat to bude omezit příjem cukru po celý den. Pít více vody vám také mohou pomoci spravovat své hmotnosti, což je další způsob, který můžete ovládat vysokou hladinu krevního cukru dietou. Pamatujte si, že byste měli pít osm sklenic vody denně.
2

porcí. Jedním z důvodů, vaše hladina krevního cukru může být příliš vysoká, je to, že budete jíst příliš mnoho jídla během dne. Vyhněte se na několik vteřin během večeře a jíst menší, zdravé svačiny (např. ovoce a zelenina), mezi jídly. Vzhledem k tomu, vaše hladina krevního cukru může být situace jiná, než to, co někdo jiný prochází, poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o tom, kolik jídla byste měli konzumovat v jeden den.
3

Přidat potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny do svého jídelníčku. Celá zrna obilovin a pečiva, jakož i zelenina jsou bohaté na vlákninu. Tyto potraviny mohou udržet hladinu cukru v krvi dostaly příliš vysoko a můžete se budete cítit plná rychleji, což vám pomůže ovládat své porce.
4

jíst zdravě sacharidů během dne. Mnoho lidí s vysokým krevním cukrem se domnívají, že je třeba, aby se zabránilo sacharidů úplně. Pokud tak učiníte, může vést k vašemu hladina cukru v krvi klesá příliš nízko, což by mohlo způsobit, že omdlí. Zdravé sacharidy, jako celozrnné těstoviny a ovoce, jsou dobrá volba pro někoho se snaží kontrolovat svou hladinu cukru v krvi. Kolik sacharidů budete přijímat potravu během dne může být určen lékařem nebo odborníkem na výživu.
5 tuky

Limit ve vaší stravě. Potraviny s vysokým obsahem tuků a kalorií, může zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit své šance na onemocnění srdce. Zatímco matice, olivový olej a jiné nenasycené tuky jsou zdravější možnosti, jíst všechny tučná jídla střídmě.
6

Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cholesterolu. Stejně jako potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku, lze potraviny s vysokým obsahem cholesterolu vede k vysoké hladiny cukru v krvi a problémy se srdcem. Jezte nízkotučné maso (např. krůtí a kuřecí prsa), a pít odstředěné mléko místo plnotučného nebo dokonce 2 procenta mléka.