Pre-diabetes dieta

Pre-diabetes je stav, který nastane před nástupem diabetu 2. typu. Při správné změny životního stylu, člověk se obvykle může zpozdit Typ 2 nebo zabránit úplně. Pre-diabetes dieta je podobné těm, které doporučuje pro diabetiky 2. typu, s nízkým obsahem sacharidů zdravých jídel, spolu s cvičební program. Identifikace

pre-diabetes, hladina cukru v krvi nalačno vyšší než normální, vyšší než 100, ale nižší než 125. Jakmile člověk je hladina cukru v krvi nalačno je 125 nebo vyšší, on nebo ona je považována za diabetu 2. typu. U diabetu 2. typu, buňky těla se staly rezistentní na inzulin, což zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Protože většina lidí s diabetem 2. typu trpí nadváhou, pre-diabetes dieta se zaměřuje na hubnutí a udržení zdravého životního stylu prostřednictvím správné výživy a cvičení.
Význam

Studie s názvem Diabetes Prevention Program, jedinci, kteří měli sedm procent hmotnosti snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu o téměř 60 procent. To byl hlavní výzkumná podnik, který zahrnoval více než 3200 účastníků z 27 nadváhou klinických centrech po celých Spojených státech, všichni, kdo byl diagnostikován s pre-diabetes. Jedna skupina přijala změny životního stylu, včetně nízkokalorickou dietou a mírným cvičením, a tato skupina zpožděny nebo zcela zabránit typu 2 významně častěji než skupina vzhledem k pre-diabetes lék metformin místo.

Funkce

pre-diabetes strava obsahuje sacharidy, které mají nízký glykemický hodnotu, což znamená, že jsou méně pravděpodobné, že způsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Tyto potraviny obsahují celozrnné a jiné celozrnné pečivo a cereálie, spolu s ovocem a zeleninou. Lidé s pre-diabetem by se měli vyhnout zpracované a rafinované potraviny, což znamená odstranění nic vyrobený bílé mouky a bílého cukru. Škroby, jako je kukuřice a banány by měl být omezen. Pokud si nejste jisti, vyhnout se bílé potraviny. Sladké brambory, celozrnná hnědá rýže těstoviny a jsou lepší možnosti než jejich protějšky.
Úvahy

Ryby, libové maso a netučné či nízkotučné mléčné výrobky , spolu s luštěninami, jsou vynikající zdroje bílkovin. Krůtí a kuřecí maso bez kůže, a 90 procent libového hovězího masa, jsou dobré možnosti. Tučné maso a celé mléčné výrobky je třeba se vyhnout.
Typy

osoba s pre-diabetes chtít vyčistit dům jakýchkoli potravin, které mají být minimalizovány nebo odstraněna, a začít nový osazení ledničku a spíž s zdravé potraviny. Změna metody vaření může být v pracích stejně. Lidé s pre-diabetem by se měli vyhnout smažené potraviny ve prospěch pečení, grilování nebo grilování. Zelenina a libové maso může být hýbat-se smažil v řepkový nebo olivový olej a sendvič s grilovaným kuřecím masem na celozrnný chléb je ideální alternativu k typické fast food jízdné.