Jak zabránit cukrovky během těhotenství

Je možné, aby žena dostat cukrovku, když je těhotná. Gestační diabetes je název tohoto typu diabetu, který se vyvíjí v průběhu těhotenství. Některé ženy, kteří jsou postiženi gestační diabetes mají zmizí po těhotenství končí. Ostatní budou rozvíjet diabetes mellitus 2. typu později v životě. Ženy, které jsou na nejvyšší riziko vzniku cukrovky během těhotenství jsou černoši, Hispánci, indiána a Aljaška rodilí ženy. Zde jsou způsoby, jak zabránit cukrovky během těhotenství. Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
potraviny s vysokým obsahem vlákniny
lékaře

Zobrazit další instrukce
1

jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny. Studie ukázaly, že ženy, které jedí stravu s vysokým obsahem vlákniny před otěhotnění je méně pravděpodobné, že se gestační diabetes. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny patří celozrnné pečivo, vdolky, bagety, pomeranče, jablka s pokožkou, bobule, fazole, černé Eyed Peas, hnědá rýže, brokolice, špenát a další tmavé listové zeleniny. Žena by měla zvýšit její příjem vlákniny.
2.

cvičení. Snažím se cvičit alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu. Cvičení je skvělý na prevenci diabetu. Snažte se zůstat aktivní pomoci spálit kalorie a udržet váhu navíc dolů. Cvičení také pomůže udržet hladinu cukru v krvi normální, a může se budete cítit lépe. Chůze je obvykle nejjednodušší typ cvičení, když jste těhotná.
3

jíst zdravou stravu. Kromě stravy, který je vysoký obsah vlákniny, by měly být všechny vaše volby potravin jsou zdravé. Eliminovat tučná jídla ve vaší stravě. Proveďte výběr zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, ryby, libové maso, suché fazole, hrách, celá zrna a nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko a sýry.
4

Jezte menší porce. I když jste jíst zdravé potraviny, jíst menší porce zdravého jídla. Nechcete získat příliš velkou váhu. Extra váhu by mohly přispět k vám daří gestační diabetes. Jezte menší porce zdravých potravin, které vám pomohou dostat a zůstat na zdravou váhu.
5

pít vodu. Když daný výběr toho, co pít, zvolte vždy vodu. I když můžete být v pokušení, nevybírejte sodovku nebo jakékoliv jiné pití, který je vysoký obsah kalorií. Voda je zdravý nápoj a je pro vás dobré. To vám pomůže, aby se vaše kalorií dolů.