Jak překonat krizi svépomocí

Deprese je závažné onemocnění, které způsobuje pocity smutku a beznaděje v kombinaci s fyzickými příznaky, jako jsou vyčerpání a bolesti těla. Pokud jste v depresi, měli byste vyhledat lékařskou pomoc od lékaře nebo poradce. Nicméně, tam jsou některé způsoby, jak můžete změnit svůj život, aby pomohl sám bitva deprese doma. Návod
pomoci sami překonat deprese
1

cvičení. Podle Mayo Clinic webových stránkách, "že fyzická aktivita a cvičení bylo prokázáno, že snižuje příznaky deprese." Pokuste se každý den projít se nebo se zaregistrujte pro fitness třídy na al komunitní centrum nebo posilovnu.
2

meditovat nebo se modlit. Pokud budete trávit nějaký čas v meditaci či modlitbě, zjistíte, že má uklidňující vliv na váš život a pomůže vám cítit se více vyrovnané. Přičemž okamžik, aby se uklidnila a jasnou mysl vám pomůže cítit se obnoví každý den.
3

požádat o pomoc rodiny a přátel. Jsou-li v depresi, může to být pro vás těžké, aby se vážně rozhodovat o svém životě, nebo se podívat na vaši situaci jasně. Trávit čas s lidmi, kteří vám pomohou objektivně posoudí vaši situaci a najít způsoby, jak ji zlepšit. Ponecháme-li stranou čas, aby se po pozitivních lidí vám pomůže cítit pozitivní účinek. Jen si dejte pozor, abyste trávit čas s někým, kdo přidá negativitu do vašeho života, nebo budete cítit depresivní, než jste začít.
4

Set malé cíle pro sebe. Deprese může cítit život je beznadějná. Deprese může také vzít energii, kterou mají plnit každodenní úkoly. Stanovených cílů v malých krocích, např. braní jeden pozitivní krok směrem k využití a splnění jednu malou práci kolem domu každý den. Splnění úkolů, ale malé jsou, pomůže vám pocit, že jste pokrok ve svém životě, který snižuje zátěž deprese.

Tipy &Varování

Nezapomeňte, že svépomoc je jen jedna část léčení sami. Také byste měli konzultovat s lékařem nebo poradcem získat odbornou pomoc a léčby pro Váš zdravotní stav.

Nesnažte se vzít na příliš mnoho věcí najednou. Set malé cíle a pracovat na tom, aby drobná vylepšení každého day.Don 't očekávat, že vaše zotavení být rychlý. Deprese je vážný problém, a to nezmizí přes noc. Díky kombinaci profesionálních terapie a život se změní, uvidíte, že vaše příznaky zmírnit v průběhu času.
Reference
  Mayo Clinic
  Národní institut duševního zdraví ( NIMH)