Jak bojovat příznaky deprese

Jednání s depresí může být ohromující a vyčerpávající. Možná víte, že potřebujete pomoci, ale být jisti, jak získat pomoc, kterou potřebujete. Pokud zjistíte, že co do činění s obdobím smutku, které ovlivňují vaši schopnost fungovat, můžete být trpí depresí. Nemusíte jít přes něj sám. Je to v pořádku požádat o pomoc. Návod
Jak v boji proti depresi
1

rozpoznat příznaky. Znát příznaky deprese mohou pomoci lépe pochopit, co se cítíte a identifikovat oblasti zájmu. Pocity bezcennosti, neschopnost soustředit se, ztráta radosti do většiny činností, významné změny v chuti k jídlu nebo ze spánku a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese.
2

Požádejte o pomoc. Nakládání s depresí sama je nejen obtížné, ale často nemožné. Vyhledejte přítele nebo člena rodiny, a požádat o jejich podporu.
3

Podělte se o své pocity. Předstírá, že je v pořádku, nebo popírat jste v depresi nepomůže. To umožňuje deprese udržet kontrolu nad vámi. Promluvte si se svými blízkými a dejte jim vědět, že trpí.
4

vyhledejte odbornou pomoc. Mnohokrát příznaky deprese nesnesitelná a vy můžete být schopni spravovat své deprese v rámci svého systému podpory. Stanete-li se klinicky depresivní, vidět terapeut pro poradenství a psychiatrem pro lékařské hodnocení, aby prozkoumala možnost léků k léčbě deprese.
5

Aktivně se účastnit ve svém zotavení. Zapojit se do léčby, vzít si léky, navštěvovat podpůrné skupiny, zaznamenávat vaše myšlenky v časopise. Dělat něco, co můžete - ne deprese - být pod kontrolou
6

Postarejte se o yourself.Your fyzické, duševní a emocionální zdraví jsou připojeny.. Zajistit, aby se postarat o sebe fyzicky tím, že jí zdravě, cvičení a vyhnout se rizikové chování, jako je nadměrné konzumace alkoholu a užívání drog umožňuje řešit vaše duševní zdraví v lepším rozpoložení.