Nutriční potřeby pro Depresivní pacient

Deprese postihuje 13 - 20000000 Američanů každý rok. Deprese je onemocnění celého těla, ovlivňuje emocionální, fyzické a kognitivní zdraví. Výživa a strava významně přispět k depresi prostřednictvím budou mít vliv na fungování mozku a metabolismus. Výživa a Neurotransmitters

několik chemických látek v mozku, včetně dopamin /noradrenalin, GABA (gama aminomáselné) a serotoninu regulovat emocionální fungování. Když se tyto chemikálie jsou v rovnováze máme více pozitivní, vyvážené emoce. Pokud jsou tyto neurotransmitery vyčerpány depresí nebo jinou dysfunkcí výsledek.
Potraviny se vyhnout

Některé potraviny mohou narušit fyziologické procesy zapojené do produkce neurotransmiterů nezbytných pro správnou funkci mozku . Umělá sladidla mohou blokovat tvorbu serotoninu. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou smažená jídla a nezdravé jídlo snížit průtok krve do mozku a celého těla. Jednoduché sacharidy, cukry, nebo může vyvolat hypoglykemické epizody, které zase přispívají k depresivní náladě.

Potraviny v boji proti depresi

některých živin jsou nezbytné pro údržba stabilní metabolismu a chemii mozku. Komplexní sacharidy, jako je syrové ovoce a zelenina, sojové výrobky, celá zrna a luštěniny minimalizovat hypoglykémii. Bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a tryptofan, například obsažené v lososa, bílé ryby a krůtí, zvýšení produkce těchto aminokyselin, které se podílejí na produkci neurotransmiterů. Pro udržení správné hladiny cukru v krvi, nevynechávejte jídla a udržovat vyváženou stravu.
Nutriční nedostatky a deprese

Podle Webmd.com se deprese byla spojena s vitaminem a nedostatku minerálních látek, včetně:. kyseliny listové, kyseliny listové (vitamín B9), vitamin B6, vitamin B12, Omega-3 mastné kyseliny, selen a tryptofanu
Alergie

Podle mnoha zdrojů, včetně Alternativementalhealth.com, může alergie přispět k negativní nálady a deprese. Zkuste "eliminační dietu", jak je popsáno Functionalmedicine.org posoudit, zda potravinové alergie přispět k vaší náladě problémů.
Doplňky stravy

řada doplňků stravy byla hlášeny přispět ke zlepšení deprese u některých lidí. Doplňky stravy, které mohou zvýšit náladu zahrnovat: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA-S Adenosinemethionine (stejné), třezalku tečkovanou, L-tyrosin. Vitamin B-komplex injekce může být užitečné i při těžkých depresích.