Jak vylézt z krize

Deprese je vážný psychologický problém. To se může projevovat v smutek, ztráta touhy nebo koncentrace, nebo beznaděje. To by nemělo být ignorována, protože to může výrazně snížit kvalitu života. Když se dostanete až do rána, a vše, co chcete udělat, je jít zpátky do postele a vytáhnout přikrývku přes hlavu, je na čase zvážit, zda u Vás objevuje deprese. Pokud je váš život zdá být ponuré a smutné, převzít kontrolu nad svou mysl a své tělo vyhnat depresí ze svého života. Pokyny
1

cvičení pokud možno každý den. Během výzkumu Dunn, Trivediův, Kamperi, Clark a Chambliss, citované v PubMed.gov, aerobní cvičení prošel testem při snižování deprese u účastníků studie. Výzkumníci z Duke University se dále prokázaly, že lidé, kteří i nadále vykonávat mít mnohem menší šanci, že jejich návrat deprese.
2

Úsměv a chovat se pozitivním způsobem, i když se cítíte negativní. Clark University News shrnuje desetiletí dlouhé tělo práce James L. Baird. V tomto výzkumu, Baird ukázala korelace mezi šťastné uvedených akcí a šťastné emoce. Pokud máte pocit, pohodlnější lpění na pravdě, že jste v depresi, není důvod k obavám, pokud s úsměvem vypadá trochu falešný na prvním místě. Důležité je mít na paměti, že tento dočasný pocit je méně důležitá než sáhnout po pravdě, že vaše akce může překonat depresi.
3

dobrovolník pro dobrou věc. Jen dostat se mimo jiné je první krok k odstranění deprese. Ještě lepší je, jak si práci pomáhat druhým prostřednictvím vašich dobrovolnických aktivit, bude vaše mysl bloudit od svých vlastních problémů. Můžete pracovat na pomoc druhých, ale nakonec, pomůžete sami sebe, jak moc.
4

Vypadni na slunci! Světlo vám více pozitivní výhled a světelná terapie byla dokonce používá k léčbě deprese v některých případech. To platí zejména pro lidi s sezónní afektivní depresivní poruchou, ale může pomoci každý, kdo se dostane sluneční světlo v mírném množství.
5

okamžitě vyhledejte pomoc, pokud máte sebevražedné myšlenky. To není něco, co byste se měli pokusit překonat sami. Také, pokud nemáte sebevražedné myšlenky, ale Vaše deprese trvala déle než několik týdnů, je čas, aby v profesionální. Možná budete muset léky nebo nějakou jinou léčbu. Pronájem jiní vám pomohou pomoci sami, je důležitý způsob, jak získat úlevu od depresí.