V těchto dnech všechny své o měřítek. Jeho nestačí jen dobře vypadat a cítit se zdravě. Lidé chtějí vědět, oni jsou na tom dobře, chtějí, aby mohli zmapovat jejich pokrok, porovnat statistiky. Co je celostátní průměr pro někoho mého věku a pohlaví? Měl bych stoly víc? Běh dál? Co je můj VO Max, moje optimální srdeční frekvence, moje hladina cholesterolu? A snad největší ze všech: jsem tlustá? To je ten, který dostane nejvíce pozornosti. Každý ví, jestli oni jsou tlustý nebo hubený, nebo jen průměrný, ale nějak, že vágní vnímání místa není nikdy dost. Jak jsem tlustá? Jsem na straně hubená normální, nebo na zdravé straně hubená? Naštěstí pro ty zvědavé lidi, existuje několik metod na výběr, počínaje Body Mass Index na procento tělesného tuku. Který byste měli používat? Čtěte dál, jemný čtenáři, a najít výstup.Výrobek První a nejjednodušší je kontroverzní Body Mass Index. Receptura více než sto padesáti lety belgického génia jménem Adolphe Quetelet (tedy důvod, proč také volal Quetelet Index), byl vypuštěn do superhvězdy stavu v roce 1970 vědcem jménem Ancel Keys, který razil název a řekl, že nejlepší náhradou za podíl tělesného tuku mezi příděly výšky a hmotnosti při použití pro populačních studií. Jak to funguje? Vezměte si váhu a rozdělit jej svým čtvercový výšky. Takže pokud jste hmotnosti 175 liber a je šest stop vysoký, máte BMI 23,1 jste pak své číslo, zkontrolujte, zda proti grafu, a zjistit, pokud jste podváhu (s BMI 30). Jednoduché, ne? Ale to je problém, přesnou příliš jednoduché, a to velmi jednoduchost přehlíží celou řadou komplikací a problémů. BMI byl jen chtěl být používán jako náhrada za procento tělesného tuku, a vztahuje pouze na neaktivní jednotlivci, ne sportovci. Řekněme, že vy jste profesionální fotbal Linebacker. Vaše BMI se chystá říct, že vy jste obézní. Nebo říkají, vy jste starý člen kdo je ztratil výšku, zatímco on věkových kategorií: Váš BMI by jít nahoru, i když vaše váha zůstala stejná. Z tohoto důvodu lidé silně kritizují pomocí BMI jako individuální opatření svých healthits příliš jednoduché, obecné, a nebere v úvahu realitu jednotlivých osob situation.So, že nám zbývá procento tělesného tuku, původní koleje, že váš BMI měla nahradit pro pohodlí. Místo toho, aby hmotnost dělená výškou na druhou, jeho hmotnost vašeho tělesného tuku rozděleni dle celkové hmotnosti. Podívejte se, jak by to mohlo být přesnější? Jak jsi na to přišel ven? Existují dva způsoby. Můžete jít na vědecké laboratoři, kde theyll buď svítí infračerveným světlem přes biceps a určit vaši tím, kolik světla se odráží, nebo provést dvojí energie rentgenového absorpciometrií, nebo celou řadu dalších složitých prostředků, nebo můžete měřit své kožních řas doma s třmenem. Myslím, že oba víme, která z možností youre bude take.The skinfold metoda je jednoduchá, relativně přesné a velmi snadné dělat. Právě jste špetka kožní záhyb z některých standardizovaných bodů na těle, měření tloušťky tohoto záhybu měřítka pro určení tloušťky vrstvy podkožního tuku. Tato měření se pak proměnil v procentech přes některé rovnice, takže vám dobrou představu o tom, jaké jsou vaše procento. Nejlepší ze všech? Jeho neuvěřitelně levné a snadné ve srovnání s přechodem na vědecké laboratoři.
