Zdravé Potraviny, které vám energii

Je důležité, aby se inteligentní, výběr zdravých potravin, pokud energie je vaším cílem. Zatímco potraviny, jako je ovoce a komplexních sacharidů mohou být zjevné volby, existují i ​​jiné potraviny, které obsahují živiny, které mohou pomoci zvýšit vaše energetické hladiny a zvýšit kvalitu vašeho zdraví. Nepoužívejte Přeskočit snídaně

Většina potravin by měly být konzumovány dříve v průběhu dne. Zdravá snídaně každé ráno je základem pro pod napětím tělo a mysl. Prázdný žaludek v ranních hodinách a tělo potřebuje potravu pro palivo. Příkladem zdravé a energeticky nabité snídaně je celozrnný muffin English se sníženou cukru arašídové máslo a kus ovoce. Náhradní kávu s šálkem zeleného čaje, který obsahuje kofein, ale stále je plná polyfenoly, které mohou pomoci při odbourávání tuků. Zvol si potraviny s vysokým obsahem vody,

Voda je důležitá pro zabránění dehydratace. Jíst potraviny, které obsahují vysoký obsah vody, je účinný způsob, jak zvýšit energii. To může také pomoci zvýšit váš metabolismus. Vody balené potraviny zpravidla obsahují mnoho živin. Příklady těchto potravinách jsou ovoce, jako jsou pomeranče, meloun, jablka, ananas a bobuloviny a zeleniny, včetně okurky, celer, salát a rajčata. Když diety, mohou tyto potraviny také pomoci odvrátit hlad, protože jejich vysoký obsah vody vytváří pocit plnosti.
Bílkoviny pro energetickou
rozdíl od

k oblíbeným přesvědčení, může zdravé potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuřecí maso a ryby, nízkotučné mléčné také energii. Zatímco tělo obvykle používá sacharidů a tuků na energii, enzymy (molekuly, které urychlují chemické reakce v živém organismu) v proteinu hrají důležitou roli v metabolismu. American Heart Association doporučuje jíst více než 35 procent z celkového denního kalorií z tuků pro dospělé, kteří se snaží přijít nebo udržovat váhu.
Potraviny se vyhnout

Be Uvědomte si, že mnoho společností, aby potraviny s popisky, které tvrdí, že poskytují dlouhodobou energii. Ty jsou obvykle nalezené v podobě energetických nápojů a barů. Vyhněte se komplexní sacharidy, jako sušenky, bonbony, koláče, vdolky, bagety (pokud celé zrno), bílé rýže a těstovin. Mnoho z těchto potravin jsou nezdravé, obsahují vysoké množství trans-tuků a může způsobit hladinu cukru v krvi rychle špice, která vám pouze dočasný výbuch energie.