Jak vědět, kdy k lékaři pro Unrefreshing spánku

My všichni zkušenosti unrefreshing spát jednou za čas, obvykle v důsledku běžného stresu o pracovních a rodinných problémů v našem každodenním životě. Nicméně, opakované záchvaty unrefreshing spánku může být příznakem vážnější poruchy spánku nebo jiné příčiny, které Váš lékař by měl zhodnotit. Chcete vědět, kdy k lékaři, podívejte se do příčinou vašeho špatného spánku. Věci, které budete potřebovat
manželky (nebo jeho rodinný příslušník)
Sleep deník
Zobrazit další instrukce
určit, kdy je třeba navštívit lékaře
1

Podívejte se na příznaky nespavosti. Nespavost se často vyskytuje v cyklech, kde neschopnost usnout způsobuje úzkost o spaní, což posiluje nespavost. Nespavost, který se vyskytuje u více než 3 měsíce, je to znamení, že byste měli navštívit lékaře o vašem unrefreshing spánku.
2

Zeptejte se svého manžela nebo jiného člena rodiny, aby vás sledovat příznaky spánkové apnoe. Spánková apnoe je dýchání problém, který způsobuje, že přestat dýchat na chvíli, když spíte. Protože tento neustále se probudí je, a trpí často uvádějí unrefreshing spánek. Jakékoli příznaky spánkové apnoe by měly být oznámeny svého lékaře.
3

Monitor váš cvičební plán. Práce se příliš blízko před spaním mohou způsobit neschopnost usnout, ale obvykle není důvod, abyste se se svým lékařem.
4

Přečtěte si štítky na vaše léky. Mnoho over-the-counter léky mohou ovlivnit vaši schopnost získat klidný spánek. Pokud tyto léky se zdají být potenciální příčinou, lze obvykle snížit zpět na ně bez volání na svého lékaře.
5

Flip matrace nad získat více klidný spánek bez nutnosti zavolat lékaře. Když se matrace nosit použitím, se mohou stát nepříjemné a v rozporu s vaší schopnost dostat dobrý noční odpočinek.
6

Zkontrolujte, zda vaše spánkové návyky vědět, zda lékařská pomoc je nutná. Špatné spánkové návyky, jako je měnící se jít spát každou noc spí příliš dlouho, o víkendech může způsobit potíže se špatnou spánku během týdne.