Přírodní lék na snižování hladiny cholesterolu

Cholesterol není vždy špatná věc. Vyrábí se v játrech, je rozhodující složkou buněčných struktur. Kromě toho, že hladinu cholesterolu v našem těle, máme také akumulovat v našich tkáních v důsledku potravin, které jedí. Cholesterolu naložené potraviny, jako jsou žloutky, celé mléko a máslo zásadním způsobem přispívají k "špatný cholesterol" úrovni, nebo LDL. Jedinci s zvýšené hodnoty LDL mají zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby snížení hladiny cholesterolu a snížit související zdravotní rizika. Co jíst

pomoci snížit hladinu cholesterolu, zkuste přidat ovesných otrub do svého každodenního jídelníčku. To lze snadno provést s nízkotučným snídaňové cereálie nebo večerní miskou teplé ovesné kaše. Také zvýšit svůj denní příjem česneku, cibule a zázvor, protože tyto potraviny byly všechny zjištěno, že snížení LDL pravidelné spotřeby. Žvýkat slunečnicová semínka, když jste chuť odpolední svačina. Jsou výborným zdrojem kyseliny linolové, která pomáhá odstranit cholesterol z kapilár, zlepšuje krevní oběh v celém těle. Také s každým jídlem, měli byste konzumovat jeden šálek čaje vyrobené z koriandru semen. Nalijte vroucí vodou 3 lžíce semen a nechte ji stát, dokud se směs dosáhne pokojové teploty. Pak nalijte čaj přes kávový filtr odstranit semínka a pití. Koriandr horka přebytek cholesterolu ze systému ledvinami.
Čeho se vyvarovat

Přijetí zdravé nové návyky mohou být těžké. Vzdát se nezdravých ty mohou být ještě těžší. Aby bylo možné účinně snížit hladinu cholesterolu a udržovat na nízké úrovni, budete muset provést několik trvalé změny v pravidelnou dobu. Fry vašich potravin v olivovém oleji, spíše než máslo a přechod z plnotučného mléka, srážku, pro začátek. Snížit množství a frekvenci, s níž si můžete dopřát v obou alkoholických nápojů a cukru naložené limonády. Odstranit nebo zmírnit až na množství červeného masa ve stravě a nahraďte ryby, kuřecí, krůtí nebo tofu nejméně čtyřikrát týdně. Přečtěte si etikety potravin, které kupují. Vezměte na vědomí celkových gramů tuku na porci. Vyvarujte se potravin s obsahem nasycených tuků nebo trans-tuků a rozhodnout se pro lehčí verze originálu. Pokud si nejste jisti, co koupit, podívejte se na položky s "srdce" inteligentní logem na obalu, což znamená, že mají snížený obsah tuku.
Co dělat

přijmout zdravější životní styl. Nedostatek fyzické aktivity je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění. Také cvičení zvyšuje množství HDL - "dobrý" cholesterol - v krvi. HDL proudí krev, odstraňování LDL, jak to jde. Takže, tím rychleji se vaše srdce pumpuje, tím více cholesterolu jste zbavit. Také byste měli být jisti, že jste pít alespoň osm sklenic vody denně, aby pomohla odstranit nežádoucí odpad z vašeho těla efektivněji.