Jak ovládat udušení fobie

Ať už to nazýváme "pnigophobia", "anginophobia" nebo "phagophobia," ohromující strach z udušení je častější fobie, než si možná myslíte. Pokud trpíte udušení fobií, nezoufejte, existuje několik způsobů, můžete zkusit ovládat své fobie. Věci, které budete potřebovat
rodinný lékař pro postoupení dovednosti
výzkumu, které vám pomohou najít informace a terapeutů
Zobrazit další instrukce
Naučte se ovládat své fobie Choking
1 < p> Uvažujte o všech traumatických událostí, které mohou být aktivovány na udušení fobii. Příkladem může být již zažívá záchvat dušení nebo téměř udušení, sluchové nebo zrakové milenec sytič nebo při prohlížení scény ve filmech a televizních pořadech vztahující se k udušení.
2

Řekněte si, že můžete ovládat svůj udušení fobie. Negace jakékoliv sebe-talk, který říká, že jste bezmocní proti vašemu problému. Zkuste čelí zrcadlo a opakovat pozitivní fráze pro sebe jako "Já přijímám svou udušení fobie", "můžu ovládat svůj strach," nebo "Není žádný důvod, abych se bát."

3

Mějte každý den, z vašich myšlenek a pocitů. Věnujte zvláštní pozornost opakovaných témat, zejména úmysly nebo pocity máte, když čelí s jídlem, polykáním nebo jakékoliv jiné spoušť pro své obavy.
4

Začněte s "bezpečné" potraviny nebo potravin se cítíte vyhovuje a že je nepravděpodobné, že způsobují dušení, jako jogurt, zmrzlina, jablečnou nebo mlékem.
5

Cut jídlo na velmi malé kousky, aby se minimalizovalo vaše mysl přidružení určité potraviny a udušení.
Praha 6

Postupně zavést pevné potraviny nebo potraviny se cítíte méně pohodlné s, jak si získat důvěru přes svůj strach. Přidat tyto potraviny pomalu, jeden po druhém, aby se snížila re-výskyt úzkosti.
7

Zeptejte se svého lékaře, zda anti-úzkost drogy by mohly být uvedeny.