Jak snížit otok

Otok, jinak známý jako zánět nebo otok, je způsobeno tím, hromadění tekutiny v tkáních vašeho těla. Snížení pálení je prvním krokem při hojení zranění. Většina lékařů, osobní trenéři a sportovní medicíny odborníci vám řeknou, používat RICE metodu, která je zkratka pro Rest, Ice komprese a elevace. Nicméně, tam jsou další věci, které můžete udělat. Věci, které budete potřebovat
polštář internetu Lední
Obvaz
kyselina acetylsalicylová nebo ibuprofen
vody
Zobrazit další instrukce
1

Rest zraněných oblasti. V závislosti na závažnosti poranění, může lékař doporučit jedno-až třídenních odpočinek. Nerespektování tohoto doporučení se zvýší více otok, který bude prodlužovat hojení.
2

Ice poraněné oblasti. Zatímco teplo může se budete cítit lépe, bude led snížení otoku. Ledem může zůstat na dobu 20 až 30 minut při době. Někteří lidé rádi používají pytel mraženého hrášku nebo zeleniny, protože to je snadnější manévrování kolem všech částí zranění.
3

ACE obvaz pro kompresi poraněné oblasti a zmírnění otoků. Někteří lidé zjišťují, že také snižuje bolest. Zatímco obvaz také pomáhá stabilizovat oblast, vyhnout se zabalením příliš pevně, protože by to mohlo odříznout krevní oběh.
4

polštář povýšit poraněné oblasti. To pomáhá snížit otok.
5

Vezměte si aspirin nebo ibuprofen, které jsou anti-pobuřující léčby. Nicméně, pokud užíváte jiné léky, zeptejte se svého lékaře, pokud je to doporučeno.
6

zapíjet vodou. I když to může vypadat jako pult-intuitivní, bude pitná voda pomůže flush přebytečné tekutiny z oblasti.
7

Monitor zanícenou oblast po dobu 48 hodin. Pokud otok přetrvává, vyhledejte lékaře.
8

Zvažte lymfatickou masáž. Tato jemná masáž metoda je prý odstranit toxiny a jiné produkty, které způsobují zánět.