Jak spravovat svalové bolesti krku

krku bolesti svalů, je něco, co jsme všichni museli vypořádat s najednou nebo jiný. Když se to stane, že vypadá, že přijde z čista jasna bez předchozího upozornění. Ještě horší je, kolikrát nemají ani tušení, jak si jít na to! Pak začnete přemýšlet zpět se snaží určit skutečné příčiny zranění a obvykle skončí tím, že bezradný. Pokyny
1

krku bolesti svalů, je běžné, ale to neznamená, že o nic méně bolestivé. Občas to může být obtížné pokračovat v práci a dělat každodenní úkoly otravných krku bolesti v pozadí. První reakce je obvykle třít a pohybovat hlavou ze strany na stranu, nebo jej vrátit. Někdy to může dát úlevu a nic nemůže ublížit.

Jindy to nedělá nic a krční svaly nadále být tuhé a nespolupracující. To je, když víte, že je to tam na chvíli zůstat a agresivnější opatření musí být přijata.
2

své vážné bolest a nemůžete ani otočit hlavu pak možná budete potřebovat Motrin nebo nějaký jiný lék proti bolesti, až se můžete dostat na místo odpočinku. Jakmile se dostanete domů můžete lehnout, což je to, co potřebujete udělat na začátku. Snažím se výkon nebo něco tohoto druhu může zhoršit bolest

střídají s ledem a tepelného zpracování vidět, který z nich dostane nejlepší odpověď;. Pokud led zmírňuje bolest, pak použijte ledu. Pokud jsou svaly ztuhlé a nebyl zraněn pak teplo bude uvolnit svaly a zmírnit bolest. Obvykle jeden nebo oba z těchto prací řídit krku bolesti svalů.
3

Masáž je příští nejlepší léčba bolesti techniku. Je to lepší, pokud máte někdo jiný to udělat tak, že si můžete odpočinout. Nebo použít přenosný masážní přístroj, který vibruje a pokud možno ten, který hněte jako polštář masáž shiatsu. Může být použit pro preventivní péče stejně.

Na druhý den je čas přejít z ledu na teplo. Kombinace tepla a masáže, stejně jako lék proti bolesti by mělo být vše, co je nutné. Je to také čas začít uvolnění do pohybu, neuplatní za říct, ale protahování a získává plný rozsah pohybu zpět.
4

Jednou z hlavních příčin bolesti krku, svalů je stres, stejně jako špatné držení těla a sedí na jednom místě příliš dlouho. To znamená, že musíme udržet stres na minimum, zlepšení držení těla a neustále v pohybu, i když je to jen pár úseků a rychle zkontrolovat, jestli sedíme zpříma.

Pokud máte cvičební program a poté jste na správné cestě. Silový trénink zejména může pomoci zabránit krku bolesti svalů tím, že zlepší držení těla a posílení slabých oblastí. Cvičení také pomáhá zmírnit stres a zdá se být schůdné řešení pro zamezení bolesti krční páteře.
5

Typicky, to by nemělo trvat déle než 5-7 dny nebo méně, aby se bez bolesti. Nicméně, pokud zjistíte neobvyklé příznaky, mimo kmene, jako je rozmazané vidění, slabost, znecitlivění, zvracení nebo bolesti hlavy migréna pak budete muset poradit se s lékařem.

Chiropraktiků jsou dobrou alternativou, stejně jako akupunktura pro ty, kteří dávají přednost přirozené metody léčení. Mohou být také použity jako preventivní zdravotní péče. Nikdo se žít s bolestí svalů krku, jak vidíte, existují způsoby, jak zacházet stejně jako zabránit.