Kolik Omega 3 až Vezměte stresu?

Omega-3 získal popularitu během posledních několika let, protože mnoho studií našli důležitý význam této mastné kyseliny. Konzumace omega-3 je vhodný pro něčí srdce, stejně jako hladina cholesterolu. Nedávné studie prokázaly, že omega-3 je také důležité pro kontrolu a udržování nízké hladiny stresu. Spotřeba

množství omega-3 potřebné ke snížení hladiny stresových hormonů se liší v závislosti na osobě stravy a pohlaví. Mějte na paměti, že byste se měli podívat se pozorně na množství omega-6 a omega-3 spotřebovanou s pravidelnou stravou. Jezte dostatek omega-3 do rovnováhy s množstvím omega-6 nekonzumuje. Navrhovaná denní příjem omega-3 pro ženy je 1,1 g, a pro muže je 1,6 g.
Ohio State Research

Ohio State University vědci provedli Malá studie, které považují lidé potřebují jíst rovnováhu omega-6 a omega-3 mastných kyselin s cílem udržet nízké hladiny stresu. Za normálních okolností, člověk jí 20 krát tolik omega-6 je omega-3. Vědci zjistili, tato částka by měla být snížena o 4-na-1 nebo 2-TO1 pro nižší úroveň stresu. Každá studie subjekt dostal krevní test, aby přezkoumala tumor nekrotizující faktor alfa (TNF), interleukin-6 (IL-6) a receptor molekula IL-6. Studie zjistila, že osoby, které konzumují více omega-6 mastných kyselin omega-3 než jen zkušený vyšší stres, deprese, ale stejně. Vztah je jednoduchý, protože ti, kteří trpí depresí mají tendenci jíst vyváženou a zdravou stravu.

Omega-3 lze nalézt v lněného semene, ořechy, krevety a mušle, kde jako Omega-6 se nachází v různé druhy olejů, jako je slunečnicový olej, kukuřičný olej a sezamový olej.
BBC News Studie

BBC News v Anglii provedli studii, která zjistila, omega -3 výrazně snižuje hladinu stresu. Zdroj zpráv, dal dohromady skupinu 10 taxikářů, kteří pracují v náročných podmínkách a krmili čtyři porce tučných ryb za 12 týdnů weeks.After 12, studie zjistila, že nejen, že se taxikáři mají nižší hladinu stresu, ale lepší vzpomínky dobře. Taxikářů, byli schopni se vypořádat se stresovými situacemi lepší, jako rozzlobených zákazníků. Krev práce ukázala, že celkově jejich stresový hormon byl nižší o 22 procent a jejich anti-stresový hormon se zvýšily o 12 procent.