Jak zabalit kolena pro sport

Nenechte bolest kolena zastavit od baví sportovat . Pokud máte menší zranění kolena a mírné bolesti , pohyb je vlastně užitečné pro obnovu . To pomáhá zabránit otok a ztuhlost. Chcete-li bezpečně pohybovat a sportovat , ale musíte správně zabalit koleno. Zde je pět jednoduchých kroků správně zabalit koleno , takže můžete minimalizovat bolest a maximalizovat vaši zábavu . Věci , které budete potřebovat
Ace bandáž zábal
Zobrazit další instrukce
1

sedět a zvýšit vaše koleno na židli , když si zabalit . Díky tomu , jak velký tlak jak je to možné dříve, než mimo nějzábal je na místě.
2

Začněte s jedním koncem zábalu a začne pod kolena cca 2 cm. Přejet se nad kolena na opačné straně a zábal kolem .
3

Postupujte tímto způsobem , ale pokrývají každý centimetr kolena šikmo s bandáží zábal.
4

Ujistěte se, že není příliš těsný ani držet dva prsty mezi zábal a vaše koleno .
5

Přesuňte kolena , zda se cítí příliš omezována. Pokud ano, zkuste to znovu .

Fotografie