Doporučení pro denní kalorický Procento

Podle FDA , musíme přijmout určité procento kalorií z tuků , bílkovin a sacharidů . Tato procenta se liší mezi jednotlivci , a tvoří celkové spotřebované kalorie v jednom dni. Denní kalorický potřeb

množství kalorií potřebných za den závisí na pohlaví, věku , výšce a aktivitě . Mayo Clinic nabízí bezplatnou on-line kalkulačku určit svůj denní kalorický třeba na základě vašich kritérií.
Kalorií z bílkovin

Mayo Clinic , stejně jako FDA, doporučuje příjem 10 až 35 procent denního kalorií z bílkovin . Takže , jestliže jeden byl konzumovat 2000 kalorií za den a stravu , pak by bylo náročné 50-175g bílkovin na den. To odpovídá 200-700 kalorií z bílkovin , protože bílkoviny jsou čtyři kalorií na gram .

Kalorie z tuku

Celková spotřeba tuků je doporučeno na 20 až 35 procent denního kalorického příjmu . S 2000 kalorií za den , dalo by se spotřebuje v průměru 44 až 78 g tuku za den. To je asi 400 až 700 kalorií za den z tuku.
Sacharidy

o 45 až 65 procent denního kalorií by mělo pocházet ze sacharidů . Pomocí 2.000 kalorií jako příklad , by to přirovnat k 225-325g za den sacharidů , nebo 900 do 1300 kalorií za den ze sacharidů.