Terapie pro zlomenou nohu

S zlomené kosti, existuje mnoho opatření musíte podniknout, aby se ujistil, že léčí správně a budete muset zabývat získá sílu a pohyb v této oblasti. Nošení obsazení pomůže zajistit, že kostní sety, ale do té doby, svaly a šlachy v oblasti slábnout a tužší. Fyzikální terapie může pomoci léčit a posílit své nohy. Léčení

Když máte zlomenou nohu sadu, lékař obvykle používá nádech. Obsazení omezuje vaše pohyby, což je pomůže udržet vás z re-zranění kosti nebo aby jej z nastavení v nesprávné pozici. Vaše nohy a kotníku zůstanou tuhý na dobu, kdy jste nosit sádru. Vzhledem k tomu, že jste nepoužíváte svaly v této oblasti, mohou zeslábnout. Pravděpodobně jste nesou většinu své váhy na druhou nohu nebo o berlích, ne na nohy s poraněnou nohou. Různé druhy přestávek a různé kosti v nohou, mohou mít různé dobu hojení. Bez ohledu na to, jaký druh přestávce jste měli, nebo kolik budete chtít rehabilitovat nohu a oblast kolem kotníku, jakmile obsazení byl odstraněn.
Fyzikální terapie

Profesionální fyzikální terapie je dobrá volba. Terapeuti se najít správný druh a intenzitu fyzické aktivity pro konkrétní zranění, a budou schopni odpovědět na všechny otázky, které jste o uzdravení a obnovy. Nicméně, někteří lidé si nemohou dovolit navštěvovat fyzikální terapie sezení, nebo nemají čas na to, aby v pravidelných intervalech. Existuje několik aktivit, které můžete udělat doma, které mohou přispět k posílení nohou a získat pohyblivost na nohy a hlezenního kloubu.
Alphabet ve vzduchu

Jedním z nejjednodušších cvičení získají flexibilitu v oblasti je použít nohu psát čísla nebo písmena abecedy ve vzduchu. To může být provedeno několikrát v průběhu dne, asi pět až 10 minut. Ty by měly zahřívat předem otáčením kotník pomalu a jemně v obou směrech. To vám pomůže získat sílu a pružnost, aniž by příliš zatížila na oblasti.
Cvičení Kapely

Existuje také mnoho typů cvičení kapely si můžete koupit na zdraví a fitness obchody nebo obchodní domy. Tyto elastické podobné kapely lze připevnit k noze, s druhou stranou mohou být připojeny na klice nebo jiné pevné objekt a můžete jemně vytáhněte na něj nohou, protažení a posílení prostoru.