Spací pozic, které pomáhají předcházet problémům se zády

Každý, kdo někdy trpěl bolestmi zad se obvykle najdou to úleva, že konečně jít do postele v noci a mít váhu z jejich zad. Jediný problém je bolest zad může být horší ráno. Spaní v nesprávné poloze, může zhoršit problémy se zády, a dokonce může způsobit problémy se zády. Studie byl citován "Telegraph UK", které spí v určité poloze může skutečně problémy se zády, lepší a zabránit vzniku nových bank problémům zabránit. Klubíčka

fetální pozice zahrnuje ležet na boku s rukama mírně ven před vámi a přešel. Nohy jsou ohnuté a vytáhl nahoru a do těla. To je přirozený spaní pozice a většina lidí zjistí, že bez ohledu na to, jaký postoj usnou v často probudí v této pozici. Při nastupování do této polohy zajistěte, zadní je zarovnán a zda váš top rameno, ten není proti matrace, není naklonil se k posteli. To bude mít vaše záda vyrovnány. Lidé, kteří mají potíže udržet jejich záda rovně často zjistí, že uvedení polštář proti hrudi funguje dobře.
Hvězdice Pozice

Lidé, kteří jsou náchylní k spaní na zádech bude Potřebujeme dostatečně prostorné lůžko se dostat do správné polohy bez narušení jejich posteli kamarády, nebo se budete muset spát sám. Hvězdice pozice je nejlepší pozice pro zadní pražců. Jedná ležel na posteli s nohama a rukama rozšířit trochu od těla. Je třeba poznamenat, že i když je to pohodlné polohy pro spaní na zádech, může produkovat nebo zhoršit chrápání.
Přihlásit Pozice

log pozice umožňuje prodloužit páteř a udržuje tlak mimo páteře. Při správném provedení to může být velmi pohodlné. To znamená, ležící na obou stranách s nohama rovně dolů a ramena dolů. Rameno, které není na matrace by měla ležet na těle nebo mírně v přední části těla. Rameno, který je proti matrace by měla být dole a na přední části těla. Tato pozice funguje dobře pro lidi s problémy se zády, ale to vyžaduje podpůrnou, tvrdá matrace a podpůrné polštáře
Čeho se vyvarovat

Lidé, kteří chtějí, aby se zabránilo zpět. problémy by neměly spát na břiše. Nejen, že to může způsobit ztuhlost šíje, může komprimovat nervy páteře. Lidé spí na břiše se často probudí s bolesti zad, protože jejich trny byly uvedeny v asymetrické napětí.