Způsoby, jak zlepšit držení těla

Špatné držení těla je stav, který se vyvíjí v průběhu času od běžných, každodenních činností, jako je práce s počítačem, sedí v kancelářských židlí a stojí za nadměrné dobu. Ačkoli to může být řízen a snadno spravovat, pokud to není rozpoznán a zlepšení, může to vést k chronické bolesti zad a páteře může způsobit poškození struktury. Aby se seznámili

je třeba, aby si vědom své špatné držení těla. To začíná s výrobou spojení mezi bolestí zad a momentech, kdy špatné držení těla může být jeho příčinou. Setkáte-li se potíže v zádech, bez ohledu na to, jak nudné nebo ostrou bolest může být chvíli trvat, než zkoumat, jak se sedí nebo stojí v té době. Pokud vaše tělo není zcela rovné, nebo se hrbil v nejmenším, je pravděpodobné, že je to vaše držení těla způsobuje bolest.
Měnit pozice

Jakmile určíte svůj držení těla může být příčinou bolesti zad, změnit pozici. Pokud sedíte na kancelářské židli nebo zíral na vašem počítači, vstát a protáhnout po dobu několika minut. Chodit a aby vaše zádové svaly pauzu. Pro ty, jejichž práce vyžaduje, je sedět celý den, dělá to každou půlhodinu je užitečné pro zlepšení držení těla a zmírňuje tlak od zad a šíje.
Cvičení
< p> Aerobní cvičení, jako je chůze a plavání jsou skvělé pro posílení svalů kolem zad. Čím silnější zádové svaly, tím snadnější je zlepšení držení těla. Cvičení také pomáhá předcházet poškození těchto svalů. Pilates je příkladem cvičení, které je efektivní pro posilování svaly, to vám může dát silnější záda, stejně
Použití rekvizity

podpůrné rekvizity takové. jako kancelářské židle s nastavitelnými podpěrami zad, opěrky nohou a přenosné bederní zpět podporuje, abyste mohli mít rovná záda při sezení po delší dobu. Ručníky a malé polštáře jsou také účinné při poskytování potřebné podpory, když seděl u stolu nebo při jízdě. Kromě toho, pomocí peněženky a batohy určené pro snížení namáhání zad pomoci zlepšit držení těla; nižší hmotnost jste tahání na ramena, tím snazší je pro vás stát zpříma