Vpřed Cvičení Head držení těla

Zatímco někteří z nás se může se snažili zlepšit svou pozici tím, že vyrovná knihu na naše hlavy , pro nejvíce se rozdělit ,přední hlava náklon nutné pro čtení vedl , aby předal postoj hlavy . Ale ne se bát , že vadné držení těla --- není trvalé, jak můžete rekvalifikovat své tělo s několika cvičení. Tabulka Push- up

stojí vedle stabilní stůl s oběma nohama pevně zasadil na šířku ramen . Předkloňte v kotníku a obrnil se proti hranu stolu , zatlačte vaše tělo až nahoru a pryč od stolu , jak je to možné. Snižte své tělo ke stolu tak daleko, jak můžete, a opakovat .
Two -Hand Catch

toto cvičení potřebujete vážené lékařské míč a partnera . Toss a chytit míč oběma rukama . Začněte s nevážený míčem , jako je basketbal nebo fotbalový míč , a nahradit ji jeden až pět liber medicinbal , jak jste silnější .
Vleže Press

Lehněte si na záda drží váhy pruh přes hrudník a stiskněte ji směrem nahoru , dokud vaše lopatky přišel z povrchu , na kterém se lže. Snižte bar a opakujte . Přidat váhy do baru , jak vaše ramena silnější.