Kolik Probiotika jeden by měl?

Probiotika jsou široce uznávané pro svou nesmírnou hodnotu v podpoře trávení zdraví. Tyto živé mikroorganismy napodobovat ti objevili v lidském střevě a podporují celkové zdraví a wellness. Probiotika jsou běžně k dispozici prostřednictvím doplňků a fermentovaných potravinách, a může být snadno přidány do vaší stravy nebo doplňků rutina. Doplňky

Probiotika v podobě doplnění lze nalézt v kapalinách kapsle a prášky. Bohužel, jsou probiotika nejsou upraveny FDA a doplňky se velmi liší v kvalitě a účinnosti. Proto je důležité, aby se zeptáte odborníků na vašem místním obchodě se zdravou výživou, nebo fyzické poskytovatele zdravotní péče, o radu, jakou značku probiotika je nejvíce prospěšný, a kolik byste měli mít na konkrétní produkt.
< p> V podobě doplnění, podívejte se na probiotika, které obsahují 1000000000 bakterií na gram nebo vyšší, a které byly skladovány v lednici (ochrana probiotické mikroorganismy z teplotních změn, které by mohly vést ke snížení účinnosti).

Vzhledem k tomu, příplatky se liší, postupujte podle pokynů uvedených dávkování s produktem, který používáte. Pro obecný doporučovaná dávka, nicméně, v případě, že probiotikum je pro údržbu nebo preventivní účely, bude přiměřená dávka v rozmezí 1000000000 organismy dvakrát nebo třikrát týdně a 4 miliardy organismů denně. Pro léčebné účely, jako je boj proti střevní infekci, zvládání nemoci nebo po léčbě antibiotiky, by efektivní dávka být 5000000000-10000000000 organismy dvakrát nebo třikrát denně.
Fermentovaných potravin

Probiotika lze získat prostřednictvím různých fermentovaných potravin, například SELECT značek jogurt, kefír a kysaného zelí, stejně jako džusy, cereálie a müsli tyčinky, které byly obohacené probiotiky. Probiotika získané potraviny jsou obecně považovány za dostupné na terapeutické úrovni. Vzhledem k množství živých probiotických bakterií jsou minimální v potravinových zdrojů - a probiotika jsou považovány za netoxické - je relativně možné konzumovat příliš mnoho probiotické bakterie prostřednictvím potravin

<. br>