Jak se k léčbě a prevenci inkontinence Kegel cvičení s

Kegel cvičení bylo praktikováno u žen , které jsou těhotné po celá léta. Tato cvičení se zaměřují na močovou trubici a pomáhají předcházet inkontinenci tím, posílení svalů , které řídí proud moči . Čtěte dál a dozvíte , jak k léčbě a prevenci inkontinence s Kegel cvičení . Věci , které budete potřebovat
plného močového měchýře
Koupelna
praxe
Zobrazit další instrukce
1

metodu . Zpočátku se může zdát Kegel cvičení těžké pochopit . Nejlepší způsob, jak se naučit pohyb je procvičit při použití koupelny. Když začnete močit , zkuste své nejlepší, aby se zastavil tok třikrát nebo čtyřikrát během. Čím více praxe, tím déle budete moci držet svaly napjaté při močení . To bude izolovat svaly potřebné pro výkon Kegel .
2

utáhněte a uvolněte . Jakmile se naučíte pocit z Kegel svaly , budete moci utáhnout svaly a přitom jen o nějaké běžné každodenní činnosti . Sedí u stolu v práci , upevnění večeři nebo jen na procházku se všechny velké objekty cvičit Kegel cvičení .
3

Propojení Kegel cvičení a inkontinence . Svaly v močové trubici jsou ty, které ovládají průtok moči z těla. Pokud jsou tyto svaly posíleny budou samozřejmě utáhnout a pomoci , aby se zabránilo úniku moči nebo inkontinence .