Jak masírovat záda s tenisovými míči

Je to těžké se dostat kolem, aby si záda nebo ramen. I když budete mít někdo k dispozici to pro vás, on nebo ona může ne masáži správně. Co můžete dělat? No, pokud máte tenisové míčky, zde je snadný způsob, jak dát si masáž, která se cítí skvěle a lze provést téměř kdekoliv. Věci, které budete potřebovat
tenisové míčky
podlahy
zeď
trubice ponožky
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Jedním z nejjednodušších způsobů tenisový míček podlaha masáž se provádí pouze s jedním míčem. Jednoduché Lehněte si na záda s tenisovým míčem pod dolní části zad, zvedněte kolena jako stan, a houpat boky doleva a doprava. To funguje dobře u bolestí zad a napětí.
2

masáž na podlaze vaše záda se dvěma míčky, místo jeden míč na dně zkumavky ponožky, uvázat uzel, umístit jiný míč uvnitř, uvázat uzel a odřízněte přebytečný ponožku. Nyní máte arašídové tvaru zadní válec, který může být použit jak v kroku 1,. Můžete se vrátit záda nahoru a dolů a upravte její polohu kuliček pro masáž výš na zádech.
3

můžete také masírovat záda tím, tenisový míč mezi zádech a zeď. Najít správné místo pro míč, a rock vaše tělo nahoru a dolů nebo doleva a doprava do práce z uzlů a těsnost v zádech.
4

Pokud vaše bolesti zad je vyšší a na ramenou , můžete využít těžkého svazku nebo roh umístit míč mezi ramenem a stěnou.
5

tenisový míček je také skvělý pro léčbu bolesti nohou, které často doprovázejí bolesti zad. Roll míč pod nohou masírovat pryč bolest. Tento nebeský pocit, když jste také dát distanční podložky mezi prsty na nohou.
6

Někteří lidé s bolestí zad se propracovávají až na menší a těžší koule. Chcete-li to zkusit, začít opatrně s metodou tenisový míček a pak postupně práci si cestu až do kuliček, které vám poskytnou větší tlak. Pamatujte si, že nechcete vytvořit více bolesti zad pro sebe. Často tenisový míček je dost prožít nejodolnější bolesti zad a napětí.
7

Nezapomeňte natáhnout před a po masáži se dostat co nejvíce z tenisových míčků. Strečink uvolní vaše svaly tak, že masáž je účinnější. Také si pamatuji, nic nedělat, který vytváří větší bolest. Pokud se jedna pozice je nepohodlné, zkuste jiný.