Jak se k léčbě zácpy efektivně

Zažívají zácpa je velmi nepříjemné. Máte-li zácpu, budou dny ubíhají, a není tam žádný pohyb střev. Existují určité faktory, které přispívají k zácpě. Hlavním z nich je vaše strava. Změny mohou být provedeny ve vašem životním stylu, aby se zabránilo vlivu zácpy. Věci, které budete potřebovat
s vysokým obsahem vlákniny stravy
vypláchněte vodou
cvičení
Prune
Zobrazit další instrukce
1

Abyste nemuseli řešit zácpa, měli byste jíst stravu, která je bohatá na vlákninu. Fiber-bohaté potraviny patří, špenát, fazole, banány a sušené švestky. Jíst švestky je zvláště účinný při zmírnění zácpy. Buďte opatrní, že nebudete jíst příliš mnoho. Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah tuků a cukrů.
2

Pijte hodně vody denně, aby vám stolice. Také pijte dostatek čerstvé ovocné šťávy. Pití šálek teplé vody, může někdy pomoci zmírnit nepohodlí a změkčení stolice.
3

Těhotenství může rovněž způsobit zácpu. Během těhotenství je zvýšení progesteronu, který způsobuje střevní uvolnění svalů. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně. Jezte vlákno bohaté stravy, včetně hodně ovoce a zeleniny. Jíst papája, aby vaše stolice zdarma.
4

Cvičení může pomoci předejít zácpě. Vynětí půdy z produkce čas každý den plnit své cvičení. Cvičení může být tak jednoduché, jako je chůze nebo běh rychle.
5

Některé značky železných doplňků může způsobit zácpu. Pokud jste se setkali zácpu při používání konkrétní značku železa doplněk, přestaňte a použít jinou značku.