Jak se dostat z herniated disku

Vaše páteř se skládá z obratlů oddělené chrupavky, jako jsou disky, které fungují jako polštářky a tlumičů pro vaše záda. Při zranění nebo degenerativní onemocnění způsobuje disk oslabit nebo roztržení, střed disku vyskočí a komprimuje míšní nerv. Štípl míšní nerv způsobuje bolest. Zotavení z herniated bederní disku trvá dlouhou dobu, ale tam jsou léčebné postupy, které můžete sledovat, že sníží své příznaky. Návod
akutní fázi obnovy
1

klidu na lůžku po dobu až 2 týdnů. Ujistěte se, že vaše matrace je pevná. Pokud tomu tak není, umístěte postel desku pod matraci.
2

ležící zcela plochá není nutná, pokud to vám nabízí největší úlevu od bolesti. Možná budete chtít zvýšit vaše nohy a stehna poněkud snížit napětí v zádech. Zkuste uvedení malý polštář pod kolena.
3

Vyhněte ležet na břiše.
4

Umístěte polštář mezi kolena, když odpočívají na vašem strana.
5

Vypadni z postele ležet na boku a tlačí se nahoru do sedu.
6

Vyhněte zácpy. Delší upoutání na lůžko zpomaluje střevní funkci. Střeva se pomalu. Zkuste mírné, část produkující projímadlo, pokud máte potíže s pohybem střev. Jezte hodně ovoce, zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny, zatímco na lůžku - až 50-75% z vaší stravy
7

Námaha se vyprázdnit je třeba se vyhnout.. Námaha zvyšuje tlak na páteř a zhoršuje disku bolest.
8

Požádejte svého lékaře o předpis pro myorelaxancií. Svalové křeče jsou běžné v akutní fázi herniated disku bolesti. Aspirin a ibuprofen nejsou příliš účinná v akutní fázi.
9

snížit svalové napětí v zádech by zhluboka dýchala z bránice.
10

Dívat se na televizi, poslouchat na audiocassette nebo požádejte někoho, aby si dobrou knihu na vás. To pomůže aby vaše mysl od své bolesti.
11

Použití teplé nebo studené obklady. Obecně řečeno, teplo funguje lépe než studená. Někteří pacienti si ledem fungovat lépe. Začněte dávat ohřívací polštářek nastavené na minimum vůči zádech.
Recovery fáze začíná po akutní fáze vybočí
12

Vylez z postele leží na vaší straně a tlačí se nahoru do sedu.
13

nosit ortézu pro extra podporu páteře.
14

Sit v přímém židli. Vyhněte pohodlném křesle nebo nábytek, protože je obtížné postavit zpět poté, co sedí v nich.
15

Získejte až každých 30 minut ze svého křesla úseku.
16

Mějte nohy zcela na podlaze, když sedí.
17

Vyvarujte se prudké pohyby, trhavým.
18

Vyvarujte se zácpy. I když jste se z postele, bude vaše útroby nadále pomalý, dokud nejste schopni obnovit normální činnost. Vezměte jemné projímadlo každý druhý den. Jezte hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny. Klystýr je třeba se vyhnout, protože může způsobit srdeční arytmii.
19

Zeptejte se své milované pro jemnou masáž. Dávejte pozor, abyste třít moc nad prasklé disku. Masáže je uvolnit záda a ramenní svaly a snížit tlak na páteř.
20

Vezměte aspirin nebo ibuprofen.
21

Nezdvihejte nic jiného, ​​než velmi lehké předměty, Líbí se mi tvůj ručník nebo své čisté pyžamo.
22

Vezměte sprchy. Jsou jednodušší než lázní na vašich zádových svalů. Pokud máte rádi horké koupele, musíte mít někoho, kdo vám pomůže dostat se do a ven z vany.
23

Naneste vytápění pad nebo teplé komprimuje do dolní části zad.
24

praxe jednoduché protahovací cvičení podle doporučení svého lékaře.
25

Take it easy tak dlouho, jak můžete. Dejte zpět dostatek času na uzdravení.