Nemusíš t všimnete žaludku s funkci, dokud to jde strašně špatně. Je to jedna z těch věcí, které s naprosto pokládali za samozřejmé, dokud se v důsledku vypovězena, a pak znovu až říhání ohně nebo běh do koupelny, zelený v obličeji a pocit, že se chystáte explodovat. Ještě horší je, rakovina tlustého střeva je nejčastěji diagnostikována a druhou nejnebezpečnější rakoviny ve Spojených státech, a vynikající důvod, proč byste měli myslet a starat se o svého trávicího traktu. Takže pojďme se podívat na to, co se děje ve vašem břiše, co některé z nejčastějších trápení, a jak nejlépe zlepšit them.Heart Vypalování: Jeden z deseti Američanů trpí pálením žáhy alespoň jednou týdně, a zatímco většina jednoduše svést na zvláště ohnivé burrito, jiní trpí chronickým onemocněním, které je opustit lapal po dechu a slzení, pocit, že hrst lávy byl právě vylovili z jejich břicha. Pálení žáhy je nesprávné pojmenování, v tom, že stav nemá nic společného se srdcem, ale spíše to nastane, když je vaše jícnu dráždí kyseliny z žaludku. Pociťován jako pálení za hrudní kostí, který se vyskytuje vašeho po jídle, to může trvat dvě minuty, i hours.While nepříjemné, pálení žáhy Nemá t obvykle nezpůsobí žádné vážné problémy pro většinu lidí. Přes pult proti kyseliny mohou stačit a neutralizovat všechny ty kyseliny v žaludku, ale pokud je to častý problém tvůj, zvažte následující dietní triky. Za prvé, brát menší sousta. Pamatujte, že toto je stav jícnu, pokud budete mít obrovské sousta, znovu nutit to pracovat usilovněji a přitěžující dále. Za druhé, vyhnout se běžným alergenů, jako jsou cibule, čokoláda, máta peprná, citrusových plodů, česneku a rajčat produktů. Nakonec don t jíst čtyři hodiny před spaním. To je, jak dlouho trvá váš žaludek vyprázdnit ven, a měla by dělat rozdíl, pokud jde o snaží vyspat. Upozornění: pokud se objeví pálení žáhy 3 nebo vícekrát týdně, si ho prohlédl. Mohl by to být Je to stát Gastroesophogeal refluxní choroba (GERD), který se stane, když se kyselina pásy vrstvy z vašeho jícnu a způsobuje vředy. Neléčí, může se stát cancerous.Easy Eliminace: Pokud znovu trávicí systém pracuje správně, a to nejen měli byste být absorbovat živiny z potravy snadno, ale měli byste být také odstraňování odpadů důsledně, a pro které je třeba vlákno. Existují dva druhy: rozpustné a nerozpustné, a vaše tělo potřebuje obojí. Rozpustná vláknina se nachází v luštěninách a ovoci, nerozpustná vláknina se nachází v pšeničná zrna, ořechy, pšeničné otruby a zeleninu. Ženy pod 50 třeba 25 gramů vlákniny denně, zatímco muži potřebují trochu více kolem 38 let. Zvyšte příjem vlákniny s těmito změny stravovacích návyků: Jezte více fazolí. Nejen, že jsou dobrým zdrojem bílkovin, ale také obsahují zdravou dávku rozpustné vlákniny, s pinto a černými fazolemi, které mají asi 15 g /pohár. Také zkuste a mít dobrý množství vlákniny na snídani: bagety, celozrnný chléb nebo ovesné vločky může jít dlouhou cestu vám pomůže vyčistit váš trávicí trakt a může být chutné, když pochválil s jinými potravinami, které jsou s vysokým obsahem vlákniny, jako jako borůvky banány, nebo hummus. Konečně, jíst čerstvé ovoce! Půl šálku malin má 4g, a totéž platí i pro středně velké jablko (ujistěte se, že jíst kůži, protože to je místo, kde většina z vlákna je).
