Jak to udělat se táhne Piriformis svalů

Artritida způsobuje ztuhlost kloubů, takže je někdy obtížné i vstát z postele. Pokud máte tuhost v kyčlích můžete uvolnit je až provedením Piriformis úsek. Piriformis je sval hluboký, hýždí, která pomáhá při rotaci boků. Strečink každý den, je důležité a nezbytné, pokud máte onemocnění, jako je artritida. Věci, které budete potřebovat
polstrovaná podložka
Zobrazit další instrukce
Piriformis Stretch
1

ležel na polstrované podložce nebo měkké koberce s pokrčenými koleny.

2

Popadni pravé koleno a vytáhněte ji směrem levé rameno. Měli byste cítit úsek hluboko uvnitř hýždě.
3

Držte strecth pro třicet-šedesátsekunda pak přejít k levé noze.
Variace Piriformis Stretch
4

Začněte na zádech s pokrčenými koleny.
5

Cross pravou nohu na levé koleno k.
6

Chyť zadní levé stehno a zatáhněte směrem k hrudníku.
7

Držte úsek za 30 - 60 sekund a pak přepínat nohy.