Jak se zbavit migrény s relaxačních technik

Stres je velkým faktorem pro migrény a dobu jejich trvání. Pokud jste někdy měli migrénu pak pochopíte, jak mučivé migrény může být. Jedním z klíčových faktorů na zkrácení délky migrény je použít relaxační techniky. Ve skutečnosti, měli byste být schopni zastavit migrény, když máte pocit, že se blíží na. Pomocí těchto tipů pomoc s migrénami a cítit se lépe. Pokyny
1

Vyhledejte klidné místo, které se můžete soustředit na svůj dech, když vaše migrény začnou přicházet na. Zavři oči. Nadechněte se a pomalu vydechněte jednou. Si v duchu čtení v relaxaci a vydechování napětí a stres, které způsobily vaše migrény začít.

Udělej to po dobu přibližně 5 minut, pomoci zmírnit migrénu a případně udržet migrény v postupování.
< p> Naučte se je používat vlastní talk pomoci zmírnit napětí migrény. Řekněme, že věci na sebe, které jsou pozitivní a povzbudivé. Napište si seznam vět říci sebe, když jste se setkali migrény. Tento seznam, než ji použijete pro sebe mluvit pomoci zmírnit napětí migrény. Vezměte seznam ven a číst nahlas šeptem. To vám pomůže s hity migréna, protože nemusíte soustředit na mysli pozitivní sebe mluvit se dostat přes migrény chvíli.

Relax ramena přesunutím dopředu a pak se pomalu zvednete a stáčení ramena zpět do původní polohy. Tento postup opakujte pětkrát pomoci zmírnit napětí ve svalech, které mohou způsobit bolesti hlavy migréna momenty zhoršovat.

Nakloňte hlavu doleva a podržte na chvíli. Nakloňte hlavu doprava a podržte na chvíli. Hlavu dopředu a pomalu přivede zpět do původní polohy. Opakujte tento postup dvakrát vyplníte chvíli migréna přichází na. Zavřete oči a dýchejte zhluboka a ven, kdy migrény začít. Opakujte tento krok několikrát ulehčit migréna chvilku.
2

praxe pomocí vlastní talk pomoci zmírnit napětí migrény. Řekněme, že věci na sebe, které jsou pozitivní a povzbudivé. Napište si seznam vět říci sebe, když jste se setkali migrény. Tento seznam, než ji použijete pro sebe mluvit pomoci zmírnit napětí migrénu.

Vezměte seznam se a přečtěte si to nahlas šeptem. To vám pomůže s hity migréna, protože nemusíte soustředit na mysli pozitivní sebe mluvit se dostat přes migrény chvíli.
3

Relax ramena přesunutím dopředu a pak pomalu zvednete a kolejových ramena zpět do původní polohy.

Opakujte tento postup pětkrát pomoci zmírnit napětí ve svalech, které mohou způsobit bolesti hlavy migréna momenty zhoršovat.
4

Nakloňte hlavu doleva a podržte na chvíli. Nakloňte hlavu doprava a podržte na chvíli. Hlavu dopředu a pomalu přivede zpět do původní polohy.

Opakujte tento postup dvakrát vyplníte chvíli migréna přichází na. Zavřete oči a dýchejte zhluboka a ven, kdy migrény začít.

Tento krok zopakujte několikrát ulehčit migréna chvilku.